职场白领如何正确预防鼠标手
本文已影响4.8K人
本文已影响4.8K人
常常听到上班族们这样抱怨:一天七八个小时对着电脑,姿势不换,手腕生疼,肩膀发麻,手指关节不灵活……如果出现这种问题,说明你已经成了典型的“鼠标手”。
经研究发现,鼠标使用不当,可以使你患上很严重的指关节疾病,这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”。今天小编就为您介绍“鼠标手”如何保护自己?
第一,要保持正确的坐姿
需要保持正确的坐姿。长时间使用电脑的人,首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康,键盘应该摆放在使用者的正前方的位置,键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好,可让使用者使用的时候身体更加的舒适。
第二,酸痛时刻转动手腕
当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候,可用手表作为辅助的器械,按照顺时针与逆时针的方向,分别转动手腕各25次,可有效的缓解酸痛感觉。
第三,握水瓶锻炼手腕肌肉
握水瓶锻炼手腕也是不错的办法。办公室里,没有其他器械的帮助情况下,可用普通的矿泉水瓶,双手握住水瓶,首先手掌向上握水瓶,做自然下垂到向上抬起的动作,然后手掌向下握住水瓶,做从下到上的运动,每次各做25次,这个动作可有效的帮助锻炼腕屈肌,增强手腕的力量。
第四,舒缓五指促进血液循环
用力的展开双手五个手指,每次持续20秒左右,连续做3次,这个动作可增强关节的抵抗力,促进手部的血液循环,缓解长时间打字的疲劳。另外,还可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每只手指做10秒,然后换另一只手,同时保持平稳呼吸。
第五,摇腕关节
用手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。
作用:主要是止痛活血,顺滑关节。
99药剂师温馨提醒:对于长期坐在电脑前的你来说,“鼠标手”的出现是不可避免的,但是一定要学会正确的爱护自己,以上的这五种方法在办公闲暇之余尝试一下,或许你的健康就会因此而改观许多呢!
如何预防鼠标手症状 白领美眉不再有烦恼
职场白领应该如何护肤保养?
如何预防白领糖尿病
白领应该要如何正确的午睡
职场女性要如何预防不孕
如何跟鼠标手说拜拜
职场女性如何预防卵巢早衰
白领要如何预防红眼病
白领要如何预防电脑辐射
鼠标手应该如何预防 如何预防鼠标手
乳腺增生预防措施:职场女性该如何预防
白领要如何预防春困
职场锻炼如何成为就职高手
白领如何预防高血脂
职场妈咪必知 如何正确储存母乳
心身疾病的诊断标准 如何正确预防心身疾病
半月板损伤吃氨糖有用吗?如何正确预防?
职场白领卵巢早衰严重 怎么预防卵巢早衰?
电脑一族易患鼠标手 如何自测鼠标手
上班族预防鼠标手的方法
鼠标手的症状是什么 如何缓解鼠标手
如何正确预防艾滋病
勤洗手能预防新型冠状病毒 如何正确洗手
职场男性如何预防慢性疲劳
专家教你怎样预防鼠标手
鼠标手怎么办 怎样有效预防
白领如何预防过劳死
预防“鼠标手”的十五种方法
十个预防男人鼠标手的方法
职场女性如何预防乳腺增生
白领一族如何预防高血压
如何正确预防乳腺癌
如何正确有效预防雀斑