四点教你自我判断颈椎病
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随着科技的发展,许多都市的年轻人由于工作和职业的原因,往往需要长时间的对着电脑,下班后又忙于上网看视频、打游戏来缓解工作了一天的压力,因此,长时间的迫使身体保持同一个姿势,为颈椎病埋下了祸根。
颈椎病的自我诊断有哪些?
1、神经根型颈椎病
颈部疼痛的同时,伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或麻木者。
2、颈型颈椎病
后颈部疼痛,用手向上牵引头颈可减轻,而向下加压则加重者。
3、椎动脉颈椎病
闭眼时,向左右旋转头颈,引发偏头痛或眩晕者。
4、脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症
颈部疼痛的同时,伴有上肢或(与)下肢肌力减弱及肌体疼痛者,低头时,突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者。
日常生活中颈椎病如何护理?
1、做户外运动
软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的,缺乏活动会造成软骨营养不良,进而导致退化。
2、及时主动调温
颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。
3、午晚摩颈放松
中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。
4、工间5分钟做操
快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。
5、游泳首选蛙泳
游泳是一项全身运动,能有效促进全身肌肉的血液循环,适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。
6、加强锻炼,增强体质
我国古代有“流水不腐,户枢不矗”的成语,《内经》有“导引按跃”,华伯有“五禽戏”,均说明全身性锻炼,可以强身防病。
小编在这提醒大家,预防颈椎病要避免颈部在过于疲劳的状态下工作,学会适当的放松,保护我们颈部的健康。
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