上下楼膝盖疼 当心骨性关节炎来袭
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膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年,女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛,有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
60岁以上老年人过半都患有骨关节炎。最常见的症状是早期关节的疼痛。专家指出,这种疼痛最明显的表现为上下楼梯,特别是下楼梯时膝关节的疼痛。此外比较明显的症状还有晨起时关节僵硬;长期保持一个姿势后,变换姿势时关节活动受限等。
很多患者对骨关节炎认识不够,觉得老年人腿脚不利索是正常的,自己吃点止疼药、贴点膏药就可以,拖着不去医院就诊。实际上,早期骨性关节炎治疗可以药物治疗和运动锻炼为主,但如果没有及时就诊,会使病情加重,晚期关节炎病人就需要进行人工关节置换手术了。
中老年人如何通过运动预防骨性关节炎呢?
①运动强度:低强度,多组数,多次数,平缓伸展练习。一般骨性关节炎患者无需卧床休息。当负荷关节或多关节受累时,应限制其活动量。急性期关节肿痛症状严重,应卧床休 息,病变关节局部需夹板或支具短期固定。每周5~7次。
②运动方式:应视患者情况而定,选择大关节、多关节的屈伸运动 。早期可进行肌肉等长收缩练习,或在轻微帮助下的主动运动,以缓解疼痛、防止肌肉萎缩及粘连,保持关节正 常活动度。体重超重的老年人要防止下肢各承重关节长时间超负荷。经常练习关节操,能够 促进关节内外的血液循环,增加关节内滑液的代谢,防止关节囊及其韧带的挛缩粘连,从而保持关节的活动范围,并增强周围肌肉、韧带组织的力量,维持其功能与形态的正常关系。 还可根据具体情况选择医疗体操、太极拳、踢毽等适合的运动。
③运动环境:应注意选择暖和的环境,积极改善阴暗与潮湿的工作和居住环境。
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