缓解颈椎问题小窍门
本文已影响4.3K人
本文已影响4.3K人
我们浑身上下最容易被忽视又最脆弱的位置就是脖子了。每天在办公室坐上4个小时的人脖子基本上都有问题,顺手沿着自己的颈椎向下摸吧,看看是不是肌肉僵直,活动困难,这只不过是个危险的开始罢了。
解决方案
1.颈部八字要诀
“摇头晃脑、张牙舞爪”!用头在天花板上写“米”字,字写得越大越好,两手举高,越高越好。每天做上5~6次,每次5~6分钟。
2.补充足够钙质
缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生,当你颈部缺乏足够营养的滋润时,你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单,牛奶+晒太阳最是有效。
3.良好的姿势
办公室:坐位时,腰部挺直,双肩后展,桌椅高度与自己身高比例合适,尽量避免长时间端坐。
家庭:家里的床具应软硬适中,一般躺上去床垫变形不应超过2cm;枕头在仰卧时应与自己的拳头等高,侧卧时与一侧肩等高,头放在枕头上时枕头不应有明显的变形才对。
防止晕车的小窍门 缓解晕车的小妙招
缓解眼睛疲劳的方法小窍门
缓解乳房衰老的八个小窍门
颈椎疼怎么缓解 7个动作缓解颈椎疼痛
颈椎病吃什么好 八大食疗缓解颈椎病
游泳可以缓解颈椎病么
改善发质问题的窍门
白领必看 缓解颈椎疼痛小方法
11个小动作有效缓解颈椎病
针灸治疗颈椎病 远离颈椎问题怎么做?
颈椎病早期有什么症状:如何缓解颈椎病症状
如何去掉颈纹 解决颈纹的小窍门
关于腰颈椎病的问题
孕妇颈椎不舒服怎么缓解 这四招可缓解颈椎不适
8个生活小窍门可以缓解打鼾
缓解女性孕期焦虑的小窍门
颈椎病常见的几种问题
缓解颈椎病的疗法
颈椎痛快速缓解方法 怎么缓解颈椎疼
经常落枕 小心可能演变成颈椎问题
颈椎疼痛要如何缓解?
颈椎疼痛怎么办 九个方法缓解颈椎病
颈椎问题三大自救方案
颈椎病偏爱美女 六招缓解颈椎病
怎样缓解颈椎酸痛
教你几招缓解胃疼的小窍门
8个小动作缓解上班族颈椎疼痛
缓解妊娠剧吐的饮食小窍门
惊!从眉毛自测颈椎问题
缓解宝宝鼻塞 分享5个小窍门
缓解情绪的8大窍门
女性有哪些缓解痛经的小窍门
防治颈椎病缓解眼疲劳的小妙方