经常落枕 小心可能演变成颈椎问题
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
有的人经常落枕,不管是换了几个枕头,还是变了几种睡姿,脖子依然时不时地不舒服。这可能是最初的落枕没好利索,导致反复发作,如果不加注意,最终还可能演变成颈椎问题。下面跟随了解一下吧!
什么是落枕呢?落枕是一种常见病,在广东也称“训捩颈”,一般表现为起床后感觉颈部,背部疼痛不适,脖子活动受限制,以一侧为多,甚至累及肩部及胸背部。多数患者颈部肌肉有触痛,严重者头部不能活动。一般来说,通过中医手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果。但是,临床部分患者反复出现“落枕”,这在医学上称之为“颈型颈椎病”。
落枕通常是由于睡眠时颈部姿势欠妥,枕头高度不当,致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间受到过度牵拉,造成急性软组织损伤,或睡眠中未注意保暖,使颈部一侧的肌肉受风着凉,寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。一般来说,落枕是可以自愈的,一两天疼痛会有明显缓解。但是有些人觉得过了一两天,脖子不那么疼了,就是落枕好了,继续以不正确的姿势工作和休息,使损伤的软组织未能得到及时恢复,最终演变为慢性损伤。如果落枕后3天以上还没有明显好转,那就需要引起重视,这可能是颈椎病的前兆;如果连续在一段时间内反复出现落枕,患颈椎病的可能性更大。
落枕的自我预防
1、改善生活习惯:
(1)选择合适的枕头;
(2)注意颈部保暖,勿贪凉快,使风扇或空调直接对着脖子;
(3)工作时间合理:低头时间过长,易使肌肉疲劳,工作时间超过1小时应该适当休息,减少长时间低头动作,且"低头族"应每周锻炼3-4次,每次15分钟左右,可根据不同年龄爱好选择慢跑、游泳、广场舞、太极拳等不同锻炼方法,一般坚持数月即可改善;
(4)平时洗澡、洗脸时,可用热毛巾或热水敷于颈部,改善颈部血液循环;
(5)休息时,可以不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
2、颈部功能锻炼:急性期应该以休息为主,缓解期可进行颈腰背肌肉的锻炼,如飞燕式锻炼,若颈部疼痛未见改善,应及时至医院就诊。
因此,落枕后要彻底治愈,掐灭颈椎病的苗头。一旦落枕,可用热毛巾敷患处;然后轻柔按摩疼痛部位;再贴上消炎止痛药膏。落枕自愈至少一周,即使辅以热敷和按摩,也需要3~5天的时间。颈椎区域水肿消失,脖子活动自如,来回转动没有酸痛感,肌肉松弛才是彻底好转。即使落枕好了,也应经常做一些锻炼颈椎的动作,增强颈部肌肉对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,防止落枕反复发作。
具体做法如下:两脚并立,与肩同宽,两手叉腰;头偏向左侧然后摆正,再偏向右侧、摆正,重复10次;头向左转、摆正,再向右转、摆正,重复10次;点头、摆正、后仰、摆正,重复10次;头逆时针旋转一周,再顺时针旋转一周,各5次。
经常放屁的人别大意:屁多的人可能是身体出了问题
在繁忙的工作中保护好颈椎 颈椎病自我康复操
颈椎病有哪些症状:颈背疼痛、僵硬(一种常见的疾病)
什么枕头好 错误的选择加重颈椎病
预防颈椎病的7个小常识
落枕了怎么快速好起来 落枕以后非常疼怎么办怎么缓解
经常落枕是不是得了颈椎病
落枕脖子疼怎么办?落枕和颈椎病区别
颈椎有问题 看眉毛就知道!!!
落枕多日不好是颈椎病吗 怎么区分落枕和颈椎病
小鬼滑倒疑颈椎高速坠地断裂致命 心肺功能马上停止
颈椎病治疗偏方 颈椎再也不会疼起来了
颈椎病症状自我治疗 三步轻松帮你解决颈椎病
养生秘方 治疗颈椎病尝试药枕配方
保护颈椎放松肩部 男人远离颈椎病有妙招
颈椎病竟然可引发心绞痛
颈椎病的自我治疗方法 如何预防颈椎
男人颈椎疼怎么回事 7个有效自我治疗颈椎病的方法
颈椎病治疗 这些方法让颈椎“直立”起来
颈椎疼怎么办 中医教你治疗颈椎疼痛
颈椎病的症状 知道这些症状自己也能判断颈椎病
上班族怎么预防颈椎病 缓解颈椎疲劳的方法
中老年颈椎病用颈椎按摩器有用吗