强制性脊柱炎患者如何锻炼
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
一、床上伸展运动:
早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向手指,脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后然后放松。可反复做几次。
二、转体运动:
取坐位,曲臂平举,双手交叉,转体向右,目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左,目视左肘。每侧重复5次。
三、猫背运动:
趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓形,直至拉伸满意为止;回复原位后,塌背仰头抬臀,尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。
四、腹部运动:
目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝;坚持5秒钟,回复至原位,以卜动作重复5次。
五、膝胸运动:
仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝作上述运动。双膝各重复2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,至僵硬消失为止。
六、转颈运动:
坐位双足着地,头向左转或向右转。并注视同侧肩部,再复原,每侧重复5次。同样也可采取颈前屈,下颌尽量向胸靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向重复5次。
七、扩胸运动:
目的:伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支撑两面墙上,行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟。恢复原位,重复5次。
男子患强直性脊柱炎 关节融合脊柱成一根骨头
如何辅助治疗强直性脊柱炎
强直性脊柱炎如何走火罐治疗
强直性脊柱炎如何进行推拿疗法
如何辨证治疗强直性脊柱炎
强直性脊柱炎如何进行治疗
强直性脊柱炎患者可服用什么药物
肾阳亏虚型强直性脊柱炎如何治疗
如何适度锻炼
患上强直性脊柱炎怎么办呢?
如何有效的治疗强直性脊柱炎
产妇为何为患上强直性脊柱炎
强直性脊柱炎针疗法效果如何
如何才能治好强直性脊柱炎
活动性强直性脊柱炎如何治疗?
强直性脊柱炎患者不能吃的食物
男性如何锻炼**
李宇春回复患强直性脊柱炎,感谢全部关心我的朋友
强直性脊柱炎如何进行治疗呢
女子身患竹柱脊病 什么是强直性脊柱炎
强直性脊柱炎如何正确的治疗
强直性脊柱炎如何才能恢复
风湿性关节炎患者该如何锻炼
如何通过按摩治疗强直性脊柱炎
该如何治疗强直性脊柱炎呢
强直性脊柱炎患者的生活注意要点
如何才能治疗强直性脊柱炎呢
年轻人警惕强直性脊柱炎 患者390万
儿童如何预防强直性脊柱炎
怎么锻炼脊柱比较好
强直性脊柱炎会影响生育吗?强直性脊柱炎怎么备孕
强直性脊柱炎怎么锻炼 强直性脊柱炎如何运动
得了强直性脊柱炎应如何治疗