选择钙剂的秘诀
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
选钙剂的秘诀
人体对钙的吸收率遵 循这样的原则,膳食中钙摄入量低时,人体对钙的吸收率高;膳食中钙摄入量高时,人体对钙的吸收率低。然而,动物对钙的吸收率不同于人体对钙的吸收率。
以碳酸钙为例,人体吸收率为30%左右,而大鼠的吸收率随剂量的不同,可以从30%到90%以上。某些钙剂宣传其吸收率达90%以上,可能为动物的吸收率。
其实,各种钙剂的吸收率相差并不大,均在30% 左右。乳制品钙与非乳制品钙相比,以添加柠檬酸钙的奶粉吸收最好,而与氨基酸结合的有机钙较无机钙吸收更好。
选择钙剂时,要注意所含元素钙的量,这比吸收率更重要。
如碳酸钙、氯化钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙含元素钙分别为40%、27%、13%和9%。如1克碳酸钙,则其所含的元素钙就为400 毫克,依次类推,以决定每日的服用量。
中国营养学会对我国老年人推荐的每日钙摄入量为800毫克,指的就是元素钙量。市场上1片钙尔奇D含元素钙为600毫克,这样每日服用1片即可,其余可以通过饮食摄取。
老年期预防骨质疏松 首选钙补充剂
服钙剂的四大原则
怎么选择食物给身体补钙
治疗便秘的药物如何选择
怎么根据中药剂型选择进水量
两步选钙剂 为宝宝生长发育添动力
夏季挑选内衣秘诀
补钙千万不要选择碳酸钙d3的3个原因
老人补钙如何选择 推荐四种食物
治疗便秘的药物如何选择?
男士大衣应该如何选择?4个秘诀教你买到完美大衣
市场上的钙片种类很多该怎么选择
夏天挑选西瓜的小秘诀
钙剂与钙拮抗剂为何能和平共处?
如何根据病情选择退烧药剂型?
挑选合适胸罩的12个秘诀
如何安全地选择膳食补充剂?
补钙的产品类型怎么选择
老年人怎么选择补钙产品
女人年轻的秘诀多食抗氧化剂食品
如何正确选择血脂调节剂
补钙与钙诘抗剂要怎么服用
栗子选购有何秘诀
服钙剂有四原则
高血压病人服钙拮抗剂类降压药需服钙剂
肾衰病人怎么选择用药剂量
内衣的重要性与正确选择方法 关注乳房健康的秘诀
钙片如何选择 选购钙片的技巧
如何按材质选择手机保护壳 狂热分子的选购秘诀
挑选内衣有几大秘诀
补钙不止牛奶一种选择 这些蔬菜也能补钙
六味地黄丸的三种剂型该如何选择?
老人应该怎么选择补钙方法