关于女性痛经的预防方法
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
据英国一家医学权威机构调查报告指出,全球女性中80%有不同程度的痛经,可见存在人数非常之多,有的人略忍耐一点,可像平时一样生活,然而有的人却痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于宫收缩而引起,几乎没有治疗的必要,但是有时疼痛是由子宫方面的疾病引起的,故必须特别注意。
一般,有效的缓解痛经的方法有:
方法一:补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助女性缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
方法二:避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,缓解痛经应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
方法三:禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。
虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
除此之外,还要首先把握好自己的情绪,使情绪不要波动太大,坦然地面对生活和工作。因为行经前生理和心理都会出现某些征兆:如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等;要多吃高钙食物和巧克力糖果,当即将来潮时,体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛,从而避免痛经,巧克力糖果能令体内血糖升高,从而使紧张的神经系统得以舒缓。用中药调理,可服中草药或用舒雅痛经脐贴,吃中药一般认为较麻烦,便捷省事的办法就是来经前将痛经脐贴贴于肚脐处,也可缓解和消除痛感。此外,平时还应注意锻炼身体,下身不要受凉,经前忌食生冷和刺激性食品。
怎么预防三叉神经痛方法
预防男性不育的相关方法
冬天女性如何预防痛经
女性痔疮的预防方法
女性痛经的食疗方法
关于弱精症的6个常见预防方法
女性痛经的治疗方法
如何解决女性痛经烦恼:3种方法缓解痛经
女性要如何预防痛经?
关于鼻咽癌有哪些预防方法
有效预防痛经的3个小方法
女性经期怎么预防肛瘘方法
痛经忍不了 14个妙招预防女性痛经
关于胰腺癌有哪些预防方法
冬季女性如何预防痛经
关于预防脱发的方法有哪些呢
痛经的食疗法 帮你预防痛经
分析腰部保养的重要性 如何预防女性痛经
什么是痛经 女性痛经的缓解方法
如何预防痛经 经前泡脚可预防寒性痛经
预防三叉神经痛的方法介绍
关于头癣有什么预防方法
冬季怎么预防关节疼痛 预防关节痛4个有效方法
女性如何防止脸部肌肤衰老 预防肌肤松弛的办法
预防女性痛经的14个小妙招
如何预防痛经?推荐六大缓解痛经的方法
神经性耳聋的预防方法
女性冬季如何预防痛经 预防痛经4大步骤
预防痛经怎么做好 缓解痛经的有效方法
办公室预防股神经痛方法
预防痛经怎么做 缓解痛经的方法有什么
关于直肠癌有哪些预防方法
关于截瘫有哪些预防方法