预防女性痛经的14个小妙招
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
痛经,对于很多现代女性来说一大疼痛的恶魔。在经期的时候,没有痛经的情况出现固然是一件好事。但是,一旦出现痛经的情况,是让人难以忍受的。那么,女人经期痛经要怎么办呢?一起来了解下吧。
有效解决女性痛经的三偏方
方法一:姜枣红糖汤
取红糖30克,大枣10枚,干姜30克。加水适量,水煎煮沸后10分钟饮服,每天2次,连续5~7天。
功效:可暖宫散寒,适用于寒凝痛经。
方法二:桂枝大枣汤
取大枣10枚,桂枝10克,山楂20克,红糖30克。先将桂枝、大枣、山楂水煎取汁,加入红糖煮沸后趁热饮服,每天2次。
功效:可温经散寒、活血止痛。适用于经前或经期小腹疼痛、得热痛减、行经量少等所致气滞血瘀痛经。
方法三:
三根艾条抓在一起,灸承山穴(在小腿肚正中处),五分钟即可止痛,每次灸30分钟。每个经期针灸2一3次,连2一3个周期即愈。
预防女性痛经的14个小妙招
对抗痛经,女性重在采取自我预防措施。痛经的人都很想摆脱这种疼痛,起码要能够稍微缓解一些。
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3、为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
4、痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅
5、加强锻炼,增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
6、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
7、补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛
专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
8、少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
9、不要使用解尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
10、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
11、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。
12、作运动
尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
13、练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
14、服用止痛药
当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。
要预防经痛,也要了解自己的体质。肝火旺者应先清热,然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物,如西瓜,香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害,可能是疾病的征兆,应该及时去看医生。
夏季预防中暑7个小妙招
痛经吃什么药 缓解痛经的10个小妙招
女性缓解痛经的小妙招 3招教你轻松解决
缓解痛经的10个小妙招 缓解痛经的10个小妙招介绍
少女如何预防痛经 5招让少女远离痛经
女人如何预防痛经 18个方法预防痛经
痛经快速止痛的小妙招 8个小妙招缓解女性痛经
痛经快速止痛的小妙招
女人怎么预防阴道炎 推荐八个小妙招
预防牙齿变黄的五个小妙招
全身美白妙小招教 身体美白保养小妙招
日常预防男性早泄的3个妙招
射精疼痛怎么预防 推荐5个妙招
女孩痛经怎么缓解 分享几个小妙招
男性如何预防尿频 推荐5个妙招
超实用!14个生活小妙招
老人如何预防老年痴呆 14个妙招供参考
预防口臭谨记这8个小妙招
男性预防癌症的小妙招 防癌吃什么好
预防空调病的九个小妙招 能有效预防空调病
男性怎样才属于早泄 预防早泄的7个小妙招
如何预防远视 献上4个小妙招
男人预防脱发掉发的16个小妙招
女人预防霉菌性阴道炎的十大妙招
女生怎么预防脚臭 推荐八个小妙招
女性冬季如何预防痛经 预防痛经4大步骤
怎么预防冻疮 推荐4个小妙招
男性预防前列腺几个妙招
吃生蔬菜 八个牙龈炎的预防小妙招
怎么缓解痛经 女人缓解痛经的小妙招
男性脱发能治好吗 预防脱发的小妙招
怎么预防小儿感冒 推荐7个小妙招
流行性感冒居发病首位 八个小妙招预防流感