月经不调的女性要如何通过饮食调理
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月经不调给女性的生活、工作、学习带来了诸多不便。专家表示,预防月经不调应从日常饮食做起。下面就来看看小编为大家介绍的月经不调饮食须知吧,希望对您有所帮助。
1、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
2、大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
4、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
5、月经过少:量少色淡、无血块者,小腹痛时,可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛。
6、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
7、食欲欠佳者,饮食宜多样化,应做到色、香、味俱佳以增进食欲。
8、月经过多、色淡质稀者,饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。
9、色质紫黑有血块者,忌食生冷、酸涩性食物,这就是月经不调的饮食禁忌。
10、面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
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