女性预防乳腺癌需怎么注意饮食
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虽然乳腺癌在女性中的发病率很高,但是还是有许多女性并不重视这种疾病的预防,认为此病不会找上自己,实际上乳腺癌的发生是很难说的,因此女性重视乳腺癌的预防也是需要的,尤其要从舍得口福入手。
乳腺癌与体重有关系吗?不但有关系,而且还有特别大的关系。如以70公斤为标准体重,每增加10公斤,乳腺癌的发生率提高20%,而60岁左右的女性体重每增加10公斤,患乳腺癌的危险性将增加80%。人体内过多的脂肪能转化为类雌激素,刺激乳腺组织增生,结果就不用多说了。另外,大量摄取脂肪,还会导致身体免疫机能降低,给癌症造成可乘之机。从预防乳腺癌的角度出发,女同志还是有必要保持传统的低脂肪、高纤维膳食的习惯。
那么现在身体已经比较胖的女性应该怎么办呢?应该积极进行减肥。应少吃肉类高脂肪食物,而且定期去医院检查。不少人很不情愿:“这不让吃,那不让吃,人活得有啥意思!”如果舍不得这点“口福”,还有一个办法,那就是多运动,有规律地长期运动。在各行各业中,运动员的乳腺癌发病率最低,天天大运动量,消耗了多余的脂肪,身上没有赘肉,体内的雌激素保持在低水平,当然就不会与乳腺癌“有染”了,国外有人做过统计,育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼,患乳腺癌的危险性要减少60%。
由此可见,乳腺癌的预防对于中年女性来说比较重要,因为在她们中乳腺癌的发病率相当高。为了做好预防,就一定要从舍得口福入手,不但要避免发胖,而且还要经常进行运动,通过这些措施可有效预防乳腺癌。
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