外阴癌的饮食预防方法有哪些
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外阴癌的饮食预防方法有哪些?
现代医学认为,大部分癌症发生的原因就是这些非遗传性的环境因素,这就是所谓的“环境因素致癌说”。医学界之所以提出“环境因素致癌”这个概念,就是要提醒人们注意自己周围的环境,包括生活方式、习惯等后天的因素。摒弃不良的生活习惯,以健康均衡的生活习惯来抵御和防止癌症的猖狂来袭,是人类控制癌症最经济、有效的方法。那么,外阴癌的饮食预防方法有哪些?
1、多吃淀粉类食物
每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎,加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
2、多吃蔬菜水果
坚持每天吃400g-800g各种蔬菜、水果,可使患癌症的危险性下降20%,每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。
3、不提倡饮酒
如饮酒每天不超过一杯(相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒),经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。
4、减少红肉摄入量
每天应少于90g,最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。
5、食物多样化
注意食物多样化,以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
6、控制体重
避免体重过重或过轻,成年后要限制体重增幅不超过5kg,超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
7、不吃烧焦的食物
烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
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