女性月经不调如何预防
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月经是女性正常生进现象的表现,月经不调很多女性朋友都没太在意,如果是长时间的月经不调可能会引发其它的妇科疾病,月经不调多数会受内外各种因素的影响,月经不调主要表现为月经周期没有规律或是出血量有异常情况,月经经期前、后会有严重腹痛及全身症状。那么,女性平时在日常生活中该如何预防月经不调呢?
1、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素,以免影响到性腺轴而引起月经不调。
2、不要刻意节食或进食过 多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等 食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇定神经的作用。
3、注意个人卫生,内裤要柔软、棉质,通风透气 性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴,预防感染。
4.保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。
5、切勿滥用药物,不吸烟,不要盲目减肥。
6、经常参加锻炼,如游泳、跑步、快走、有氧操等,因为运动可以增强体质、保持体形,还可以缓解精神压力。
7.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
通过以上关于平时生活中如何预防月经不调的介绍,希望女性朋友应该引起注意。月经不调是一种常见的妇科疾病,长时间的月经不调对女性的身体会造成很大的危害。除了及早到正规医院就医外,平时了要做好自我调节也是很重要的。
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