更年期女性常做降压操 轻松降血压
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高血压是中老年人最常见的疾病,根据中医平肝熄风的理论,对太阳,百会,风池等穴位加以按摩,可以调整微血管的舒缩作用,解除小动脉痉挛,从而疏通气血,调和阴阳,对高血压病的预防和治疗有明显作用。
教你降压操的动作和做法
预备动作
坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈现90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
按揉太阳穴
顺时针旋转一周为一拍,约做32拍。此法可疏风解表,清脑明目,止头痛。
按摩百会穴
百会穴位于头顶正中央,用手掌紧贴百会穴位旋转,一周为一拍,共做32拍,此法可降血压,宁神清脑。
摩头清脑
两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍,此法功效:疏经通络,平肝熄风,降血压,清脑。
按摩风池穴
用双手拇指按揉 双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,花做32拍。
擦颈
用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍,此法可解除胸锁乳突肌痉挛,并降血压。
揉曲池穴
按揉肘关节处曲池穴位,先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共做32拍。功效为舒心开胸。
引血下行
分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋转一周为一拍,共做32拍,功效可健脾和胃,引血下行。
扩胸调气
两手自然放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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