生理期痛经 食疗缓解疼痛
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
精彩阅读:超准:从白带看你的排卵期
月经期间发生剧烈的小肚子痛,月经过后自然消失的现象,叫做痛经。妇女在行经前后或经期,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥,称为“痛经”,亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天,一般经血畅流后,腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见,是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。
妇产科医生称,大部分女性都患有“经前综合症”;另一种困扰女性的月经问题就是“经痛”。
医生指出,医学界至今未能正式找出经前综合症出现的真正原因,有的说是某种体内荷尔蒙产生的毛病;也可能是血管毛病;也有的说是激素问题,与排卵有关。
至于经痛则可大可笑,要视乎视生理性,还是病理性的经痛。如果是生理性经痛,多是由于子宫窄,排血不顺,或经血过多产生;相反病理性的疼痛,就可能是子宫发炎、子宫内膜移位等症状,这些已超出经期影响的范畴,所以长期发生严重经痛的女性,最好每年作一次身体检查,及早发现问题所在。
经前综合症通常在来经前2至14天开始出现,当踏入经期,情况便会明显好转。经前综合症的症状包括:水肿、乳房涨痛、头痛、便秘,情绪急躁、低落等等。
经前综合症和经痛都没有根治的办法,医学界认为以自然疗法来调节生理,效果比较好,包括注意生活细节、饮食和适当按摩等。
在西医看来,并没有经期不吃“寒凉食物”的说法,只强调通过饮食,可以有效减低经前综合症和经痛的症状。#p#副标题#e#
精彩阅读:从女人私处湿度预测排卵期
含维B的食物
肉类、鱼、全谷物、有叶蔬菜
功效:维B中的B6和B12有效减低情绪低落、渴睡、水肿、乳房涨痛和胃部不适情况。
含钙镁的食物
奶类、深绿色蔬菜、黄豆制品、果仁、贝壳类海产
功效:摄取钙的同时要摄取镁才能发挥去水肿和安抚情绪的作用,甚至对减轻头痛也有帮助。
含维C的食物
蔬菜、橙子、柠檬、猕猴桃
功效:放松血管,有助减少经痛。维C也帮助吸收和消化铁质。
含维E的食物
麦芽、蛋、番薯、果仁
功效:改善血液循环,减少血管闭塞,令经期顺畅。
含铁质的食物
红肉、黑提子、肝脏、全麦包、干果
功效:补充因经血而流失的铁质,才不致感到身体疲倦。
减少摄取咖啡因
咖啡因的饮品或食物,如咖啡、茶是导致头痛的主因,应尽量少喝。#p#副标题#e#
戒吃得太咸
盐令身体储存积水,令水肿更加严重,应少吃太咸食物。
戒甜
有些女性受经期影响,会喜欢吃甜食,但多吃后会发现头痛、心跳、疲倦感增加,所以在来经前及期间要少吃甜为妙。
避免饮酒
酒能令情绪更加不稳定,产生更多的问题。
多做运动
运动可分散注意力,也可助排汗,去除水肿。
充足睡眠
睡眠不足令肾上腺亢奋,促使脾气更暴躁。
适当按摩:
小腹
在感到不适时,以双掌交叠,顺市政围着肚脐外周轻揉约3分钟,能有效纾缓涨痛。
下背
双手合十搓揉至温暖后,双掌平按在下背靠近臀部位置,以打圈方式轻揉,直到酸痛得以纾缓为止。
缓解痛经的饮食疗法
2款食疗方 缓解嗓子干痒疼痛
乳腺增生高发 6款食疗方可缓解疼痛
月经期头痛怎么缓解 12招缓解经期头痛
缓解痛经的三大食疗方
经期痛经吃什么好?7种食物缓解痛经
痛经或致不孕 食疗方帮你缓解痛经
孕期生理性疼痛缓解有招
痛风怎么缓解疼痛
经期吃素食可以缓解痛经
痛经难忍 如何缓解这种疼痛
痛经如何缓解疼痛
女性经期怎么样才能缓解疼痛
痛经吃什么好 9种食物有效缓解生理痛
痛经怎么办缓解疼痛 如何缓解痛经
痛经怎么调理 四款美食缓解痛经
痛经吃这些水果能缓解疼痛
胃痛时吃生姜可以缓解疼痛
三款食疗方缓解经前期乳房胀痛
经期缓解痛经的食谱
女生痛经喝什么能缓解 痛经食疗方推荐
痛经能吃巧克力缓解疼痛吗
痛经吃什么好 四款食疗方缓解痛经
经期关节疼痛 多吃5种食物有助缓解
缓解痛经的食疗方法
痛经怎么调理 常喝养生茶缓解痛经
缓解痛经的七个食疗方
经期如何缓解痛经
慢性胃炎缓解疼痛的食疗法
女性经期疼痛应该吃什么食物缓解
牙痛如何止痛 八种食物缓解疼痛
孕期骨盆疼痛如何缓解
缓解女性痛经的食疗方
百万奔驰被泼硫酸 毁于一旦车主欲哭无泪天价损失谁买
孕妈妈如何安全过冬
创造101杨芸晴镜头被删真的吗 杨芸晴遭黑怎么回事
儿童感冒治疗的五大误区
毛宁和杨玉莹俩人合照 俩人是兄妹关系和亲情没分别
【图】电视剧产科医生剧情介绍分集 大结局出人意料引
痘痘有哪些分类
泡妞技巧和女生聊天技巧教你主动吸引女生
女婿照料半瘫岳母18年 孝行感动乡里
贺军翔妻子是谁?贺军翔的孩子长什么样?
两个都不主动的人怎么谈恋爱 首先要彼此熟悉一下
央春晚拒问题明星 背后真相令人万万没想到多么痛的领
黄大妮牛建国扮演者是谁老婆是谁结局是什么
丰田86汽车保养教程 不容忽视的保养部位
四大发明是什么?四大发明最早是谁提出的