男性有哪些方法能提高精子质量
本文已影响1.46K人
本文已影响1.46K人
1.戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。
2.适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。
3.向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
4.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
5.把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
6.多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。
7.少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
8.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
9.经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。
怎么提高精子受孕概率 六个方法提高精子质量
吃什么能提高精子质量
男性检测精子质量的方法
如何从外表判断男人精子质量 如何提高男性精子质量
男性一生精子变化 如何提高精子质量
可以提高男性精子质量的食物
改善男性精子质量的方法
男人吃什么能提高精子的质量?
裤兜放手机伤精 五个方法提高精子质量
常干重体力活降低精子质量 提高精子质量的方法
能提高性能力的锻炼 男人PC肌锻炼方法
帮助男性提高精子质量的9种食物
上海精子库告急 8种方法提高精子质量
补充镁竟可以提高男性精子质量
怎样提高精子质量 提高精子质量膳食有哪些
提高卵子质量的方法
禁欲能提高精子质量吗(附提升精子质量方法)
五大中医药膳提高男性精子质量
男性提高性欲的方法有哪些
提高男性性功能的方法有哪些 不妨试试这些方法
冬季男性提高睡眠质量有哪些禁忌
全球男性精子量告急 引起男性精子质量下降原因有哪些
苏打水对精子有影响 提高精子质量方法介绍
提高精子质量男性应该怎么做
男性备孕吃什么提高精子质量
精子质量差能生孩子吗 吃什么可以提高精子质量
男性备孕就需先提高精子质量
提高男人性能力的方法有哪些
男性精子质量怎么提高 男生备孕要做什么
男人如何提高精子质量
提高精子质量预防不育的方法
如何提高性生活质量 提高性生活质量的方法
提高男性精子质量的6类食物