养生保健要处理好哪些辩证关系
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
在养生保健中,处理好下面一些问题的辩证关系,对于健康长寿至关重要。
饱与饥 多食伤身,营养不足也损害健康。《抱朴子》中说:“养生赖于饮食,然使醉而强酒,饱而强食,未有不伤身者。”唐代诗圣杜甫就是因为饱餐一顿耒阳县令送的烤牛肉而死的。清代顺康年间,户部尚书马齐,自其祖父以下四代多享高寿,其中百岁者有5人之多,马齐本人享年88岁。据传马家主要是善于饮食调摄,坚持“早饭淡而午饭厚而饱,晚饭须要少”。但是有的人由于减肥心切,过分少吃而严重损害健康也是不可取的。养生格言中说:“吃饭八分饱,无病活到老。”节制饮食可减轻胃肠和内脏的负担,提高机体免疫力,减少疾病,延长寿命。
荤与素 不能绝对素食或荤食,应合理搭配。以清淡素食为主,才有利于健康。健康四大基石中的第一条是“合理膳食”。老年人以素食清淡饮食为主是对的,食物中的脂肪和胆固醇较低,可有效防止或减慢高血压、心脏病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常见病的发生和发展。但也不可绝对地一概拒绝荤食。因为脂肪和胆固醇也是人体不可缺少的养分,如多种不饱和脂肪酸既健脑又护心,且胆固醇抵御癌症功不可没。由此可见,三餐荤素搭配,以素为主,荤食为辅比较好。
动与静 《健康格言》中说:“久坐不动,易伤血气,脑力者应慎之;身动过剧,易损内脏,体力者应戒之。”故而说有动有静才无病无痛。美国宇宙航行局的科学家们证实,一个人三天不活动,他的肌肉的最大力量会丧失1/5。据浙江省的一份报告表明,运动的人免疫功能明显改善,发病率仅为1.9%,而缺乏运动的人发病率达到11.1%。但运动必须适量,超负荷的运动会加速体内某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调而引起疾病,缩短寿命。
多睡与少寐 古代养生家认为“少寐乃老年人大患”。有人提出“睡眠养生论”,认为睡眠好可以延长寿命,但并不是睡得越多越好。美国心脏病学会研究发现,每晚睡10小时的人比仅仅睡7小时的人,因心脏病死亡的人数高一倍,因中风而死亡的人数高三倍半。民谚说的“早睡早起,没病惹你”是有道理的。睡眠不足对身体有害,不仅影响工作学习,而且影响身心健康,引发各种疾病。但同样睡眠过多也有害。睡眠过多,身体各样机能呆滞,久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。
养生保健有哪些误区
养生保健:女性喝红酒五大好处
如何处理好人际关系 职场交往技巧有哪些
关于生殖健康有哪些保健方法
养生保健有哪些盲点
夏季养生保健常识有哪些
老人养生保健注意保证睡眠时间
婆媳关系怎么处理 七招处理好婆媳关系
保健养生汤有哪些呢
男人如何处理好婆媳关系 谨记6要点
女人养生要注意这些关键期 做好特殊时期保健对身体好
养生茶保健茶有哪些
春季女性怎么辩证饮食养生
养生保健花茶有哪些呢
中医怎么辩证治疗保健腰肌劳损
冬季养生保健 生姜水泡脚的好处
如何处理好办公室关系
个人理想与社会理想的辩证关系 关于个人理想与社会理想的辩证关系
养生补血粥的保健效果主要有哪些
蜂蜜好处多 老人生理保健用途大
养生保健有哪些小常识
秋季养生保健汤有哪些
职场新人要如何处理好办公室关系
热水能养生 八大好处保护健康
处理婆媳关系要懂得这些“潜规则”
老人养生 老人要如何做好养生保健
宁波新生儿医保办理需要哪些证件
《辩证》的经典语录有哪些
女生私处分为几处 做好私处保养是关键
老人养生保健有哪些需要“慎”的呢
健康管理就是养生保健吗?海德健康阐明二者关系
中医刮痧有哪些保健好处
刮痧有哪些保健养生法