科学家称健康人没必要每天喝八杯水
本文已影响3.66K人
本文已影响3.66K人
一个健康的人,即使并不口渴,每天依然要喝八杯水吗?
几乎所有注重健康的人都知道这一建议:用那种8盎司(约230ml)的水杯喝水,每天至少要喝八杯。其他饮料,咖啡、茶、汽水、啤酒、甚至橙汁都不能算在内。西瓜行吗?门儿都没有。
没有人否认水对人体的好处,但人真的需要每天喝64盎司以上(约2升)的水吗?海因茨·瓦尔廷(Heinz Valtin)是达特茅斯医学院专门从事肾功能研究的教授,他花了45年钻研保持我们体内水平衡的生物系统,目前已经退休。对这一问题,他的回答是“否”。
瓦尔廷说,对某些有特殊健康问题,如患有肾结石或易患尿路感染的人而言,大量喝水是有益的。2002年,他作了大范围的调查,想找出所谓的《8×8指南》和其他相关健康宣传的科学依据。但他最后在报告中指出,没有任何科学证据显示,个人健康需要以消耗大量的水为基础。2008年,丹·内戈亚努(Dan Negoianu)和斯坦利·戈德法布(Stanley Goldfarb)翻看美国肾脏病学会杂志(Journal of the American Society of Nephrology)以查找相关证据。他们得到了类似的结论:“没有明确的证据显示,大量喝水有益健康”。
事实上,瓦尔廷还发现,《8×8指南》可能源自于一个误会。 1945年,根据食品和营养委员会(现在国家科学院医学研究所的一部分)的建议,一个人消耗1卡路里的食物需要1毫升水(约一茶匙的五分之一)。一个简单的数学计算:人的每日饮食包含约1900卡路里,这就需要消耗1900毫升的水,与64盎司这一数值非常接近。但很多营养师或其他人都没有注意到一点:食物中包含了绝大部分我们所需的水分。
2004年,食品和营养委员会重新检视了饮水量的问题。他们就“饮食偏好摄入的电解质和水”进行调查并指出:女性每天需消耗约91盎司的水(2.7升),男性为125盎司(3.7公升)左右。这些“大量水分”有各种来源,包括咖啡、茶、牛奶、汽水、果汁、水果、蔬菜,等等。这次研究也没有给出“为保证健康,每天需喝多少水”的终极答案,取而代之的是一个极为简单的结论“对于绝大多数健康人来说,口渴了就喝水是一个不错的选择。”。
每天一杯果汁影响心脏健康
健康的喝水有利于身体健康 科学饮水的养生之道
减肥要怎么做 每天早上喝杯蜂蜜水
每一天喝水时间表 喝对八杯水健康又养颜
3种杯子喝水或致癌 什么杯子喝水最健康
早上的第一杯水喝它才健康
喝柠檬水要知道的八大健康作用
每天四个时刻必须喝水
每天洗头好吗 怎样洗才健康科学
喝水用什么杯子最健康
每天早上喝杯白开水的作用
每天8杯水?解读5条过时的健康知识
早喝绿茶晚喝普洱 每日三杯茶喝出健康
老人喝好三杯水 远离疾病保健康
每天喝多少水好?学会喝水很重要
人每天要喝多少毫升的水 每天喝多少水比较健康?
每天必须喝8杯水为什么呢?营养专家来解答
运动后多久喝水 这样做最科学健康
健康防癌 每天可吃一小杯姜蓉
每天喝柠檬水好吗 怎样喝才健康
科学家称发现世界第八洲 新大陆94%在水下
朴敏英美翻保养4招揭秘 每天喝满八杯水天天敷面膜
每天喝杯蜂蜜水有什么好处呢
喝水的最佳时间是几点:每天喝8杯水不一定健康!
每天晨起这样喝水最健康
办公族每天8杯水 肌肤就要水水水
老人要如何科学喝水
老人如何喝水养生 喝好三杯水保健康
每天八杯水预防夏季嘴唇干燥
一天需要八杯水吗 解析喝水的9大误区
每天喝三杯水减去肚腩赘肉
喝薄荷水能减肥 女人每天可来一杯
每天4杯茶 帮你保健康