你知道如何做到从头到脚的保暖吗?
本文已影响5.26K人
本文已影响5.26K人
中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。不过冬季最重要的还是做好防寒保暖,尤其是身体的7个部位最需防寒。
1、头:防头寒外出要戴帽子保暖
由于冬季天气多伴有风,且常常寒流侵袭,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出时戴帽子,不仅热能会从头部散发,而且又因屋内温度高于户外,还很容易受寒感冒。因此,外出应戴帽子,尤其晨练者更不能麻痹。
2、鼻子:防鼻寒晨起冷水搓鼻
立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”
每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
3、脖子:防颈寒戴围巾穿立领装
秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。
4、肺:防肺寒喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。
有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。
6、背:防背寒睡觉多穿防寒内衣
中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜,保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
7、脚:防脚寒常做足浴
足浴跟热水洗脚不一样。足疗专家介绍,足浴要注意三点。
第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。
第二是时间,每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。
提醒:因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”这些都说明,冬季坚持体育锻炼,也是非常有益于身体健康的。
脚崴了怎么办 你知道该怎么做吗
9种食物从头到脚呵护男人健康
生理期减肥法 7天从头瘦到脚
穿好运动风 可不是从头到脚的运动服
抵制日货从AV做起 你做得到吗?!
如何能将分手的伤害降到最低,这些你做到了吗
过期的精油可以泡脚吗 从脚暖到心
男士皮夹克怎么穿出型男范 从头到脚做型男!
5个养生小偏方 让女人从头美到脚
毕业5年,我是如何做到月薪从1900到50000?
新娘结婚前如何保养皮肤 5个步骤让你从头美到脚
该如何瘦脸你知道吗
妻子的情人来到家 我这绿帽子真是从头戴到脚
你真的知道如何治痔疮吗
冬天保暖绝佳好东西!从头到脚都好暖
如何知道乳腺肿瘤到中晚期
泡妞如何做到挖墙脚成功泡到别人的妹子
不到一分钟的单脚站立 那么多好处你可知道
减肥就要快 从头瘦到脚的减肥方法
追女生如何做到聊天不冷场 这些聊天技巧你一定要知道
10种好食物让女人从头靓到脚
如何泡脚才最养生 你知道吗?
冬季手脚冰凉 7个保暖部位要知道
如何做一个好闺蜜 你知道吗
如何保养卵巢 做到六点还你年轻
男人到四十该如何做保养
一段长久的恋情你知道如何保持吸引吗
周洁琼的鼻子是做过的吗?从塌鼻梁到立体感强是如何做到的
看舌头就知道健康 如何从舌头诊断疾病
触屏手机到底有多脏 你知道吗?
数九寒天如何护心 做到五个“暖”
大雪节气 头脚的保暖工作要做好
多吃这些食物 让女人从头美到脚