7款美食帮你从头瘦到脚
本文已影响180人
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拥有一副苗条的身躯是每个女性的梦想,但是现实生活中总没有那么完美的,特别是对于一些上半身不胖下半身肥胖的美眉来说,想要瘦身也更加困难,下面小编给大家介绍几种可以瘦全身的食物,一起来看下吧。
臃肿的下盘总是让爱美的MM很难过,那么怎么才能跟臃肿的下盘说再也不见呢?其实并不难从饮食上去调理就可以了!
柚子
柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质,还含有挥发性芳樟醇。
有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢,帮助利水去湿,芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑,进一步加速新陈代谢和淋巴循环。
推荐食谱:蜂蜜柚子茶
香蕉
可能你只认为香蕉具有很好的润肠功效,但事实上,香蕉中含量丰富的钾也是促进水分循环的良剂。
但即使好处多多,香蕉依旧不宜多吃,因为其中含量丰富的果糖很可能会引发脂肪囤积的问题。
推荐食谱:香蕉牛奶
海苔
海苔不仅味道鲜美,还含有很多种体液调理营养元素,比如最常见的维生素B1和维生素B2。
另外,海苔中的大量氨基酸也是代谢促进成分,能加速身体各部分机能运化,强化淋巴循环,防止下半身水分堆积。
推荐食谱:岩烧海苔
红豆
红豆中所含有的石碱酸是一种效果类似于咖啡因的物质,但又和咖啡因不同,石碱酸在促进水分代谢的同时不会引起中枢神经兴奋,对心脑血管系统不会造成任何负担,所以非常健康。
另外红豆中含有大量的纤维素,这些粗纤维可以帮助身体排出多余的钠,从而帮助消除浮肿。
推荐食谱:陈皮红豆沙
冬瓜
冬瓜中含有丰富的植物多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质,能够促进机体代谢。
同时中医认为,冬瓜味甘性微寒,有利尿消肿之效,所以可以帮助消除浮肿,紧实身体线条。
推荐食谱:海米冬瓜汤
木瓜
木瓜中的多元维生素和矿物质含量很高,也正因为如此它本身就有很好的新陈代谢促进作用,可以帮助加速淋巴循环。
同时,木瓜里面的酵素成分还能分解蛋白质,抑制脂肪堆积,从两方面保持下半身的轮廓不走形。
推荐食谱:银耳木瓜甜汤
芹菜
芹菜具有降血压降血脂的保健功效,原因就是其中含有大量碳酸钙和钾。
钙质是非常有效的代谢促进剂,而钾也可以直接参与水分运化,也正是两种物质的协调作用让芹菜有了非常强的对抗浮肿的能力。
推荐食谱:芹菜末蒸蛋
四个美味粥养颜减肥两不误
玫瑰粥
原料:白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜
做法:
1、白米洗净沥干,玫瑰花洗净剥瓣备用。
2、鸡汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。
3、碗内加入蜂蜜,加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
Tips:
玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣,都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效,进而使肌肤光滑有弹性,是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热,会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶,可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收,有助于减肥。
功效:
加速新陈代谢,恢复窈窕身材。
健美牛肉粥
原料:白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高汤
辅料:盐、黑胡椒 各适量
做法:
1、白米洗净沥干。
2、牛骨高汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加盐调味。
3、牛里脊洗净切细丝,加4大匙水拌抓,加入淀粉拌匀,放入碗内。
4、将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
功效:
补充大量钙质与胶质,可增加身高,健美体态。
地瓜粥
原料:地瓜、糙米、水
做法:
1、地瓜去皮洗净,切成细丝备用。
2、糙米洗净,连同地瓜丝与水放入容器中,再放入电锅中,锅中放入1碗水,蒸熟后即可食用。
Tips:
1、需长期食用才能见效。
2、每日不可食用过量,否则容易营养过剩。
3、糖尿病患者需减少食用。
功效:
地瓜含丰富膳食纤维,经常吃肉者多食用地瓜,可帮助排便、防癌。健脾补气,可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。
苹果粥
原料:白米、苹果、 葡萄干、水、蜂蜜
做法:
1、白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。
2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。
功效:
排毒防便秘,是美容养颜的第一步。
山药萝卜粥
原料:白米1杯、山药、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水10杯
辅料:盐、胡椒粉、香菜……各适量
做法:
1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
2、锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟。
3、加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
Tips:
山药近年被视为滋阴补阳圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效,两者搭配食用,对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
功效:恢复体力,调节气血,帮助减脂瘦身。
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