寒冷冬季如何养胃?冬季养胃最佳时间表
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
7:00喝杯温开水 早起喝水可以补充前一晚身体流失的水分,但注意要喝温开水,因为早晨是人体阳气生发之时,喝凉水容易对胃部造成不良刺激。
8:00早餐营养足 调查表明,经常不吃早餐引发胃病的概率高达36%。一份均衡的早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等。
9:30晨练别受寒 由于胃靠近腹壁,只有少量的肌肉和脂肪等在外围包裹,容易受凉。因此老年人在冬季晨练时,一定要做好保暖工作,运动时要护好腰腹。
12:00午饭前喝汤 在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季。
15:00放松心情 工作压力大、心情抑郁也会影响胃的正常运作,心情低落或精神紧张时可试着和朋友聊天、听听音乐等舒缓压力。
18:00晚饭别太饱 晚餐最好要控制在“七八分饱”,别让胃超负荷工作。
19:00站立助消化 饭后尽量不要躺着或久坐,可缓慢散步。注意餐后半小时内不要做剧烈运动。
冬季养胃吃什么 冬季养胃食谱推荐
冬季吃什么最养胃
冬季养胃 养胃误区以及饮食
夏季如何养胃 需抓住养胃7个黄金时间点
寒冷冬季 这5种食物最伤肠胃
冬季7款养生汤暖胃御寒
冬季保健 冬季如何保护胃
冬季保健:7个养胃方 驱寒暖胃
冬季如何敷面膜 冬季敷面膜最佳时间
冬天冷水洗脸的坏处 冷热交替才是冬季洗脸最佳方式
冬季养胃喝热饮最给力
养胃最佳时间表 养胃要抓住黄金时机
3种冬季火锅汤底 最养胃暖胃
冬季寒冷应注意保健护胃
养胃吃什么 冬季最养胃的八种食物
男性冬季养胃12招 打响冬季保胃之战
冬季要如何养胃 推荐养胃的五大食物
寒冷的冬天吃什么养胃
冬季养胃的方法 七招教你在寒冷的冬季养好胃
冬季养胃就喝5款养胃汤
冬季如何养胃 推荐5款靓汤
冬季哪些食物最养胃
饮食养生:如何养胃?养胃有这十大禁忌(全文)
冬季如何养胃 冬天该怎么养胃
冬季如何养胃 推荐3款汤
冬季养胃多喝4款养胃汤
冬季养胃12招 保"胃"健康
健康贴士 冬季应该如何养胃
冬季养胃 就喝这10款养胃粥
五粥方法教你冬季如何养胃?
冬季养生先养胃 6种茶最暖胃
日常如何养胃 养胃时间表推荐
胃寒冬季要如何调理?胃寒的饮食禁忌