五一出游需注意什么?五一出游的注意事项
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五一小假期,很多人选择外出旅游。但是,对于中国的大部分地区,五月份已经可以感受到夏日的气息了,当我们在享受大自然的美好时光时,别忘了预防由此而来的旅游病。那么,五一外出有哪些保健之道呢?
首先,旅游中人们常常被各地的美食所吸引,总的来说,对旅行中的美食还是尽量不要错过才好,稍微注意下应该没太大的问题,但是要备些常备药品,如吃海鲜类后喝容易拉肚子等,所以常规的治疗胃不舒服的药还是要带上的。另外,最近又处在H7N9禽流感敏感时期,所以,外出时尽量不要接触禽类产品。
其次,五一假期全国大部分地区天气良好,适合出游,但是阳光的紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害。为预防紫外线辐射病,外出旅游时一定要合理安排时间,尽可能避免午时外出,特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游;尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好,身体裸露部分应涂上防晒霜;烈日下应戴上遮阳帽;太阳镜可避免强光对眼睛的刺激,也应戴上;大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料,以保持水分和盐类的代谢平衡;五一外出旅游运动量不宜过大,要增加休息次数,随身带些药品备用;旅游时应涂上防晒用品,尽量少洗“日光浴”,因为过多的暴露在阳光下,会加快皮肤的老化,久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛,出现血丝,容易患上皮肤癌。
最后,五一假期,南方气温高,排汗多,外出旅游最易发生中暑。那么,外出到南方旅游时应怎样预防中暑呢?
(1)穿浅色衣服:夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服,不宜穿黑色的或蓝色的衣服,因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽,不易中暑。
(2)戴隔热草帽:编织草帽的原料多为空心的,有隔热作用。另外,草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此,五一到南方外出旅游最好戴一顶草帽,或者带上遮阳伞。
(3)中午要休息:早晨空气新鲜,气候凉爽。因此,五一到南方外出旅游时,出发时间应该早些,到了中午就休息,下午三四点钟以后再进行旅游活动。
(4)多喝盐开水:南方五月高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平衡,从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而防暑。
(5)带防暑药物:在旅游途中,容易遇到多变的气候,忽冷忽热的气候最易感冒,又闷又热的天气最易中暑。因此,夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风处躺下休息,然后给病人解开衣扣,用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部,并让病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒,可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴,当病人好转时再送往附近医院治疗。(张为波)
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