推荐4种秋季养生食物
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秋季养生正当时,天气的凉爽会让人们食欲大增,胃口也变得好起来,而且,秋天过后是秋天,因此,秋天将身体养好,冬天就可以少患病,更健康。历来讲究养生的人都要喜欢秋季进补,但是,食物进补也是有科学的,补得好身体好,补的不好,也会影响健康。食物之间也有相生相克,必须懂得它们之间的关联和作用,才能充分利用好大自然赐给我们的食物,让我们人类更健康。
俗话说,最好的药物是食物,因此,任何时候天然的食物都是我们摄取营养的首选,那哪些食物对于秋季养生最适合呢?接下来给大家推荐一些有养生效果的食物。
一、莲藕有去燥的功效。莲荷一身宝,秋藕最补人,秋天人很容易热燥,心烦气躁,情绪也容易不稳定,这时候多吃藕对于去燥非常的有帮助。藕可以生吃也可以熟吃,生吃藕片清热解燥,清脆可口,用藕炖各种汤,味道鲜美,而且,会促进蛋白质的吸收,增加人体的免疫力。
二、杏仁补肺是佳品。秋天最容易出现上呼吸道感染,引起感冒咳嗽等症状,这些四因为肺的功能下降造成的,秋季按照五脏学说属肺,因此,秋季最重要的就是养肺,而按照五色学说秋季是属白色,所以,想要补肺,就要选择白色的食物,中医一直讲究以色补色,所以,白色的杏仁是补肺最佳的选择。杏仁富含蛋白质,还有维生素和矿物质。
有一种杏仁薏米粥,是一种非常好的粥品,在凉爽的秋季喝上热热的杏仁粥,会感觉到温暖,而且美味又有营养。平时,杏仁也可以烘烤来吃,当成零食吃。对身体也非常的有帮助。
三、葡萄多酸有助于提升抵抗力。秋季随着气温的温差变大,早晚都要注意加衣服,秋季是非常容易患病的季节,尤其是上呼吸道感染,因为冷起来袭,人们往往还没有适应,如果这个时候抵抗力下降,就非常容易中着。葡萄是秋季时令的水果,也可以增加抵抗力和免疫力。选择略微酸的葡萄更好,因为酸的葡萄VC的含量更丰富,而VC就有抗氧化、提升免疫力的功效。还有帮助身体排毒的作用。
白色的葡萄更是补肺的佳品,因为白色刚好符合中医以色养色的理论,吃白色的葡萄非常适合平时肺比较弱的人选择。此外,紫色的葡萄可以自己做成葡萄酒,纯天然的又没有污染,这种酒有促进血液循环,抗衰老的功效。
四、梨是秋补不能少的选择。秋季是梨最多的季节,其实自然很会安排,因为秋天人们要补肺,因此,就生产出这么多品种的梨供人们选择,梨生津止渴,对于喉咙干和咳嗽的人煲一点白梨糖水,不仅品尝美味,还可以达到止咳养肺的目的。
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