巧吃食物助你远离秋乏
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秋天来临,秋乏的症状也开始出现,表现主要为四肢乏力和犯困,这段时间,学校里的学生在听课期间会出现打盹、瞌睡、甚至趴在桌子上睡觉,无法专心学习。在工作中,很多人也会出现一样的状况,导致工作效率总是提不高,没有精神做好自己的工作。秋乏的现象很平常,人人都会有过,在这个节奏快的社会,我们平时的工作一般也会比较累,进入这个季节后,效率会大大下降,对于上班组来说真是一个可大可小的事情。
那么我们如何避免秋乏的彬彬出现呢?让我来跟你讲几个既享受,又有效的方法——吃东西、防秋乏
1、水
秋季人体缺水,喝水既补充了人体素需要的水分,又可以防止秋乏,人体在每天都需要水分的补充,缺水会让人犯困,导致疲乏感增强。
2、谷类
谷类里面含有大量的碳水化合物,它有抗解大脑疲劳的功效,有助于情绪稳定和睡眠质量的保护。
3、含镁食物
含镁的食物很广泛,我们几乎每天都会得到补充,但是人开始疲惫时候就有可能是镁能量少了,所以多吃带有镁的食物会达到提神的效果。
再补充能量的前提下还要日常休息规律,达到早睡早起,锻炼身体,经常熬夜对身体也不好,夜晚熬夜时间越长,白天做事就一定会没精神,效率也会提不上来,学生听课不能注意力集中,大大降低了听课进程,在这个关键的季节,只有学会自我调节保持好的生活节奏,养成好的生活习惯,比别人快一步,达到出奇制胜,这也是一种好的起步,配合季节的变动,你的秋季保证会没有一点困难的过去,迎接美好的明天。
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