达人分享7个成功减肥经验
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
1.设定现实的目标
一个月内减掉20斤,听起来很爽,但这显然是一个不现实也不健康的目标。在生活的每一个领域,包括健身,成功人士总会设定一些明智的目标。这意味着,这个目标是,特定的、可测的、可达的、有用的以及有时间限定的。
作为减肥之旅的开始,你可以设定每个月减3-4斤为目标。这听起来不是很多,但这确实是个每个人都容易达到的明智目标,无论他们的年龄和先前在健身方面的经验如何。每个人能减掉的体重将是不同的,并且许多人(尤其是过于肥胖的)在第一个月会减掉远多于4磅的体重。
2.估量每一样事物
成功人士会随着时间的推移记录他们的进步并仔细权衡不同的方面。他们不仅仅解决体重的测量,他们还计算体脂肪和肌肉质量的百分比,记录身体不同部位的直径,而且他们也会拍下前后不同时期的照片。
3.耐心
耐心是成功减肥的最关键因素之一。一个人成功的人会一直保持耐心,无论发生什么。如所有其他人一样,他们也会沮丧,但是他们会继续前行,誓不罢休。
4.不感到罪恶
不论你的精神多么强大,你的身体依旧会对热量的消耗感到不适,并且会渴望任何种类的食物,特别是高卡的垃圾食品。更不用说你周围充满了诱惑和所有那些试图让你破功的人。有时你也会“失足”,但是成功人士会知道那并不是世界末日,他们可以在之后的几天里轻而易举地将其修复。
谁都可能会失足一下吃了很多东西,但是能成功的人们知道,那不是世界末日,并且在接下来几天时间里,这很容易被弥补。他们不会因为在特殊的场合吃了一快披萨或者蛋糕而感到内疚,他们会在90%的时间里控制自己的饮食。事实上,为了重新加速你的新陈代谢,偶尔享受一天“撒谎日”也是可以的。只要多数时间都吃的有节制,就不要为那偶然的失足感到内疚。
5.骄傲和自信
无论身边的人怎么说,能够成功的人总是因为自己的进步而骄傲,并坚信自己能够达到目标以拥有自己渴望的身材。即便妈妈说,你已经够好了,不需要再减了,你也仍然要坚持原来的计划。为自己的进步感到骄傲吧,也要毫不犹豫的去和身边人分享你的成就。
6.帮助别人
所有因自己成功减肥而自豪的人,都会很开心的去帮助别人,给他们提供信息和支持。他们会毫不犹豫的去分享自己的饮食和训练计划,他们会努力带更多的人完成通往健美身材和健康生活的旅程。即便他们得到一些负面反馈,他们仍会继续宣扬自己新的生活方式,在任何时候去帮助那些需要帮助的人。
7.增加读书时间
和看电视和上网相比,读书时我们对食物的渴望往往不那么强烈,这也许与人在读书时更专心有关。而且读书可以净化心灵,让我们对世界认识得更加透彻,心态变得更加美好,何乐而不为呢?
备孕两个月成功好孕 好孕经验分享
三个月成功晋级 大龄女备孕成功经验分享
备孕10个月成功好孕 备孕经验分享
经历葡萄胎 备孕成功经验分享
【丰胸分享】丰胸达人与你分享丰胸成功经验
备孕二胎一个月 成功好孕经验分享
成功好孕 网友备孕成功经验分享
肥胖女性备孕一年后好孕 分享成功经验
备孕四个月 网友成功好孕经验分享
胎停后四个月成功好孕经验分享
微商经验分享 一个成功ZICY植皙面膜代理商的经历
多囊备孕 备孕成功经验分享
正式备孕一个月成功好孕经验分享
网友备孕两个月成功好孕经验分享
备孕3个月就怀上 分享成功经验
备孕5个月成功好孕 好孕经验分享
经历宫外孕 备孕成功经验分享
减肥达人成功经验分享 快速瘦身变成纸片人
二胎成功生男孩 备孕成功经验分享
备孕两月成功好孕经验分享
如何成功备孕 过来人备孕成功经验分享
备孕一年好孕 成功经验分享
备孕成功经验分享 备孕成功怀孕心得
备孕二胎男孩成功经验分享
40岁二胎备孕两个月成功经验分享
网友备孕二胎成功经验分享
备孕男宝宝成功经验分享
备孕五个月好孕 备孕成功经验分享
备孕四个月好孕 成功好孕经验分享
网友科学备孕成功经验分享
正确减肥经验分享 正确减肥经验分享是怎样的
宫寒女备孕成功经验分享
促排成功好孕 好孕成功经验分享