肉食动物不怕胖的5大黄金法则
本文已影响9.59K人
本文已影响9.59K人
黄金法则1:多吃白肉,少吃红肉。
此乃老生常谈了。减肥期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。
同样的肉,不同的部位,因为脂肪含量不一样,热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪,所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一,因此常食鸡翅尖对减肥无益。而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜,为使口感更好,在制作时一般会搅入很多肥肉,所以也是热量高得让你看不到。所以,要选择合适的部位烹饪。
黄金法则2:烹饪的办法很重要。
虽然说鱼肉是低卡路里的肉,可是当把鳕鱼做成了炸鱼块,热量可就和牛肉丸也差不多了!但是,清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此,蒸是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油,而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。
黄金法则3:减少烹饪时间。
因为在肉类烹饪上,时间越长,就意味着使用的调料会越多,比如沪式红烧肉,那可是一把把放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻,也放不了那么多糖。所以,尽量少吃炖入味的肉,而改吃浇汁入味的肉菜。
黄金法则4:吃小肉不吃大肉。
就是尽量把肉切成肉片或肉条,和其它蔬菜一起烹饪,而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊,酱肘子啊,这样虽然吃了肉,但是却不会吃进太多肉,做到适可而止。
黄金法则5:吃肉的时候不吃米饭。
最后一条,也是最精华的一条的啊!实在馋得不行要吃肉的时候,一定不要配着米饭或烧饼吃,而是单纯吃肉,这倒不是因为肉类和淀粉类相互作用使身体更容易吸收进热量,而是因为汤汁拌着米饭或者肉夹着烧饼会太香了,而让你不能克制自己啊!
这就是一边吃肉一边减肥的黄金之道。当然,这样的办法不能让你一周就减少三五斤,可是坚持下来,就可以感觉到身体果真轻松很多呢。
按照这个原则,做一道可以在减肥期间可以吃的肉肉菜吧:把肉块换成肉片。当然,用鸡片会更好啦。这里用了五花肉,不过吃的时候,只吃瘦肉;用蒸代替炖,少放糖,多用菜借肉味;而且吃的时候,千万要记得不吃米饭啊,啃个玉米算了!这样解了馋,也吃不了多少哈。
秋季饮食莫忽视5大法则 多食润燥食物
6种黄金食物的吃法禁忌!
初涉情场必备:失恋疗伤5条黄金法则
5道美味减肥食谱 狂吃不怕胖
不节食不运动的瘦身法则
黄鼠狼怕什么动物 黄鼠狼怕的动物
什么动物的肉有毒 这5种肉再香也不能吃
职场相处三个黄金法则
男性必知的8大黄金食物
过年不怕胖 5大原则让你胖不起来
冬季护胃的黄金法则
【十大刮油食物】十种刮油食物排名:怎么吃都不怕胖
女人离不开的黄金食物
阳光型男的护肤黄金法则
5种食物好吃又不胖
马上有对象 恋人相处的七大新黄金法则
食物养胃法 7大黄色食物少不了
怎么吃肉才不会胖 吃肉不发胖的方法
冬季预防男性肥胖的5大饮食原则
母乳喂养的黄金6法则
吃植物油不会胖?饮食减肥常见的5大误区
吃肉怕长胖?7秘诀助你吃肉不长胖
吃红肉不会胖 减肥常见的伪胖食物
胖吃货的福音!夏天随便吃不怕长肉的零食
吃哪些食物可以减肥 吃肉吃油不怕胖
5个黄金搭讪法则 从此告别单身汪
北京抗癌药降价 防癌谨记这5条黄金法则
5种食物睡前吃不会发胖
减肥圈的潜规则 学好它不怕胖
法国女人用这5个黄金法则 优雅了一辈子!
男人不可缺少的5大食物 男性保健的饮食原则
吃肉不长胖的方法 吃哪些肉不会长胖
卵巢保养的十条黄金法则