小心开车“开”出5种病 专家支招
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1、颈椎病
经常驾驶汽车的人,由于长期处在一种紧张的状态下,因此整个颈椎的负荷就会相应加大。如果你的座椅调节不科学,就会使你颈椎的负荷更大,时间长了,颈部就会逐渐出现病变,从而患上颈椎病。
健康支招:等红绿灯时做一组头部运动
预防颈椎病首要的做法是改善坐姿。一般车辆座椅都是可以调节的,必须将座椅调节到一个合适自己的位置,使驾驶者的整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上,以减少身体某一部分的局部压力过大。除了对座椅的改善外,健康专家建议,坚持每天做头部后仰60至100次,切记不能间断。
专家还建议驾驶者们可以利用等红灯的间隙,养成及时放松颈部的习惯,将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃,左、右各做10次,或做耸肩运动,既能让肩自身得到活动,又能用肩去按摩颈椎。
2、腰椎病
以往,腰椎间盘突出症被认为是中老年高发的疾病,近年来,越来越多驾车的中青年人成了这种疾病的新宠。专家表示,这多与司机不注意正确驾驶坐姿以及车辆座位前后不适所引起,此外,开车的人容易长时间静坐不运动,压力过大加上疲劳,很容易引发腰椎间盘突出等疾病。
健康支招:避免连续开车超过一小时
有车族要预防腰椎疾病,最重要是选择适合自己的正确坐姿和多注意腰部的活动。专家建议,在开车时,椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撑。
同时腰椎不好者需尽量避免连续开车超过一小时,需要长时间开车时,宜中途停车休息5至10分钟,走出驾驶室,做一些腰部的活动保健体操。
3、血栓
好多有车一族出门就开车,长时间的不运动,会导致下肢血液流回心脏缺少动力,而开车时是坐姿,血液流动缓慢特别容易长血栓。若下肢静脉血管发生血栓,一旦血栓脱落就有可能引起致命的肺栓塞。
健康支招:高血压患者少开长途车
医生建议,对于高血压患者而言,应少开长途车,尽量缩短连续驾驶时间,每隔两三个小时至少休息10至15分钟,并及时补充水分。
此外,对于职业司机,血压超过200/110mmHg就需要停职休息,直到血压得到有效控制为止。对于三高人群来说,如果上班单位离家较近,还是建议步行或者骑自行车,一方面缓解压力,一方面还能锻炼身体。
4、心脏病
司机是心脏病的高发人群,医疗机构分析表明,驾驶员遇到路面拥堵时,心率通常会增至每分钟100至110次。而司机在经历一场交通堵塞后,在接下来的一小时内,引发心脏病的几率比常人高出3.2倍。另外长时间的堵车,容易使心肌疲劳而影响心血管功能,这些都会诱发冠心病,严重者会导致心衰的发生。
健康支招:堵车时最好别开车窗
如何有效地控制因交通堵塞而引发心脏病呢?医学专家提醒人们,一要积极调整心态,努力缓解心理压力。二要营造轻松乘车环境,遇路堵时,可采取听音乐、眺望远方和看电视等办法,分散烦恼。三要观察身体变化,一旦发现不适,要及时服药或就诊。
专家同时提醒,堵车时最好别开车窗。因为堵车严重的地方是“重污染地带”,空气中含有大量苯、甲苯、二甲苯等有害物质,对身体的损害极大。
5、肠胃病
开车时的紧张、车辆的晃动以及缺乏规律的饮食都是诱发肠胃疾病的根源。尤其是胃下垂,是开车一族们的常见“职业病”。
健康支招:坚持做腹部运动
胃下垂的开车族有一半是不注意饮食所致,所以提醒各位开车族,坚持做腹部运动。长年开车的驾驶员早晚坚持做3—5分钟腹部运动,以增强腹部肌肉的收缩功能,有利于防止胃下垂。另外要避免吃饱后就开车,这样很容易导致胃下垂的发生。
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