压力过度时的6大惊人迹象
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
你有压力,我们有压力,每个人都有压力。这没什么大不了的,对吧?因为这种情况非常普遍,如果不是你精疲力竭地躺在地板上,你可能还觉得自己过得很好呢。但是压力就像怪物般偷偷潜藏在你身边,如影随形,而它不仅仅带来心理或情绪上的问题——一些压力症状还会通过某种非常明显的(与离奇的)方式对你的身体产生影响。
“以我的实际经验来看,其中最大的一个问题便是女性承受多种压力带来的身体症状”西北大学范伯格医学院的精神病学教授南希·莫利托博士如是说。实际上,一项新的研究对142个城市的15万个人展开了研究,研究发现压力与其他负面情绪往往与糟糕的身体状况联系在一起。这是由于大脑与身体本身就有着内在联系:
莫利托表示:“情绪压力会警告身体释放出皮质醇之类的压力化学物质,而这种物质如果持续产生的话,就会开始损坏免疫力、胃肠、神经和肌肉骨骼系统。”
更糟糕的是,这些最终导致的生理症状(嗯,比如秃顶)回事你的情绪更加焦虑。如果你不肯改变,那么就会遭遇更难以忍受的变化,罹患诸如肥胖、抑郁与心脏病等严重问题的几率也会增加。
全身心放松压力的最佳办法就是保证足够的睡眠(对于大多数人而言要保证每晚7到9个小时的睡眠时间),健康饮食,积极锻炼,扩大交际圈,并做自己喜欢的事。此外,你还可以学习读懂你的身体,来认识那些在你焦虑时积累下来的不那么明显的健康隐患,避免压力如滚雪球般越滚越大以致影响长期的健康状况。要时刻注意这些亮起的红灯。
胃痛
贝勒医学院的胃肠病理专家Bincy Abraham医学博士表示,大脑的神经系统与肠道相互关联,因此精神压力会对胃肠道造成严重破坏。根据你的情况,私人医生可能会针对你的胃肠问题开出非处方药(便软化剂),处方药(比如胃药等),或者让你改变饮食习惯(纤维可以修复胃肠中被压力破坏的有益细菌)。
同时,治疗压力引起的便秘、腹泻、恶心或呕吐等毛病的最天然无副作用的方法就是运动。这大概是你胃痛时最不想做的事了,但是这个时候出去跑一跑可以增加体内内啡肽的产生,使大脑和肠道的感觉更好。
脱发
每一次经历重大压力事件,比如工资削减或者失恋了,大约3到6个月过后,你会注意掉在梳子和排水管的头发比平常更多了(一天掉大约100根头发属于正常现象)。加州大学圣塔芭芭拉分校的皮肤科医生及医学博士Roberta Sengelmann表示,超高水平的性激素称为雄激素,在人感到压力期间雄激素会迅速上升,从而堵塞毛囊造成暂时性脱发。
目前已证明没有哪一种食物或补充剂能够修复你的毛囊,但是保持健康均衡的饮食习惯有助于细胞的生长与愈合。
眼皮跳动
这种恼人的肌肉痉挛一般在一只眼睛上出现,并持续几分钟。而压力是眼皮频繁跳动的原因之一,尽管医生也不大确定原因。
当眼皮跳动的时候,闭上双眼,试着放松,然后深呼吸。吸气4秒钟,屏住呼吸7秒钟,然后呼气8秒钟。重复四次,并一边用手指微压跳动的眼脸。
美国眼科学会的安妮·苏美尔医学博士表示,痉挛多发于眼睛干涩,人为滴加眼药水可缓解痉挛。如果痉挛扩散到侧脸颊,那就要去看医生了——那可能是一种更严重的痉挛。
压力还会干扰你的免疫系统,引发皮肤问题。
痤疮
Sengelmann说,同头发一样,皮肤也对那些高于正常值的雄激素十分敏感,从而导致痤疮的爆发。如果你一直长青春痘——慢性炎症可能留下疤痕,那就要去找皮肤科医生好好谈谈了。(尽管很煎熬,但是一定要克制不要去挤痘痘,因为这只会加剧炎症。而当你压力过大时,身体自身的修复能力也随之下降,这种情况下更易留疤。)
口服或外用处方药,以及某些皂类都能有效清除毛孔,消灭引起痤疮的细菌。你的皮肤科医生可能还会建议你服用避孕药,或者改变生活习惯,以平衡体内的荷尔蒙。另外,还要确保使用的化妆品、保湿霜和防晒霜不含有刺激粉刺成分(也就是说,不会堵塞毛孔)。
背痛
在压力期间身体剧增的荷尔蒙会引发打或逃反应——这种反应不仅会提高你的血压和心率,还会使肌肉收紧。“如果你试图逃离捕食者,那很好”哈佛波尔丁康复医院的Joanne Borg-Stein医学博士认为,“但是如果一直这样,那种慢性应激反应会引发疼痛。”另外,如果你整日趴在桌上为没完没了的工作担忧,那么肌肉疼痛是必然的啦。
运动是最好的良药,因此如果你觉得背部绷得紧,不妨每隔一个小时站起来做一些伸展运动,比如把手臂举过头顶、触摸脚尖,还有转动脖子和肩膀等。另外也可以试着在办公室附近散步10到15分钟,或者一周两次外出走走散心。
皮疹
压力可能会引发莫名的皮疹或者促使一些隐患的爆发。这是由于压力过大会使免疫系统功能紊乱——更不用说皮肤的抵抗力了。当免疫功能降低,皮肤就更脆弱,易导致葡萄球菌引发的皮肤感染。另一方面,如果你的免疫系统负担过重,皮肤也会变得更加敏感,从而导致湿疹等问题的出现。
无论哪种情况,只要含有温和的OTC保湿成分的温和润肤剂都能有效修复你的皮肤。Sengelmann建议:“如果那没有效果,或者如果皮疹伴有发烧或者类似流感的症状——发冷、出汗——那就要赶紧去看医生了。”(实习编译:郑艺密 审校:邱天华)
心理压力过大怎么办 轻松减压缓解压力的技巧
孕妇压力过大怎么办 如何缓解压力
压力过大致早泄 怎样缓解工作压力
大象倒地压死猎人 回顾大象倒地压死猎人全过程十分恐怖
6个迹象暗示你招惹上淋病
心理压力过大会致平胸吗 6招预防平胸
精神压力过大的4个征兆 男人可以这样减压
压力过大会脱发吗?压力带来的十大好处和坏处
心理压力大的6种明显症状 6种心理压力大的明显症状
压力过大的7个征兆
6个迹象提醒你孩子生病了
注意力涣散 男人压力过大的4个表现
男人压力大的表现 男人压力大怎么缓解
注意!女人惹上性病的五大迹象
男人压力过大?引发性冷淡的根源
6大原因导致胸部长不大 压力过重生活不规律
压力过大易导致不孕 女人要学会解压
压力大的危害 压力对人体的9大危害
盘点男人爱前任5大迹象
压力过大 引起心速过快的7大原因
压力大怎么办 压力过大应该如何缓解
对象过度黏人是不信任的表现吗 对象过度粘人说明什么
职场男人压力过大 教你几招减压方法
女人外遇时或会有这些迹象
6大迹象暗示患上淋病 小便次数增加
原油价格大幅度下跌何时反弹 原油的拐点迹象出现在哪里
孕妇压力过大对胎儿的三大危害 如何缓解压力
感谢压力 缓解压力的6种方法
压力过大易患乳腺癌 赶走压力的方法
男人压力大怎么办 6招教你有效缓解压力
男人压力大容易贫血 男人贫血的6大症状
压力大怎么办 6招让你轻松缓解压力
这些信号说明压力过大 3招缓解你的压力