惊!这五个竟是压力过大的征兆
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压力,已经成为与现代白领直接挂钩的名词。每天,每周,似乎都过得那么漫长,蜗牛一样的速度过着每个月份。你的精神压力超负荷了吗?如何减压最有效?告诉你压力过大的5个征兆,并告诉你怎么做,才能舒缓心情、释放压力。
惊!这五个竟是压力过大的征兆
1、眼皮跳
医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。
2、爱忘事
长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
3、青春痘
痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。
4、脖子疼
压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。
5、咬指甲
这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”,让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式,比如接客户电话时,手里拿一个弹力球,一边接电话,一边揉捏、挤压。
缓解压力的6种方法
1、放空身心
在静坐之前,设置好闹钟,避免休息过头或是中途需要确认时间。接着坐下休息,什么也不用想,放空自己的身心,以缓解压力。
2、散步
步行可以使你的头脑清醒,在繁忙的情况下,抽出点时间休息一下。
3、聆听音乐
每个人都有自己喜欢的音乐,当感觉到压力时,听歌能帮助减缓心脏和动脉压力。
4、打电话给一个朋友
某些人的声音会让我们听了觉得振奋,所以给他们一个小问候,甚至几分钟。一个笑话或一个有趣的故事,或者只是通过倾听,他们可能会把一个微笑放在你的脸上,让你冷静下来。
5、不要经常看表
经常盯着表看会加剧来不及做完事情的紧张感,这同样会造成巨大的压力。
6、回归淳朴
为了减缓压力,可以向老一辈学习,比如学习使用钢笔书写等。
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