女性每天糖分摄入量应不超过7茶匙
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
摄入过多的碳酸饮料、巧克力和糖果反而会酿成难以下咽的苦果。如果说世界范围内推荐的人体每天的糖摄入量,变为略高于一罐可乐中含糖量,即从当前的推荐量减半,降低到每天不足7茶匙,那么在我们余下的人生中,我们的牙齿可能不会那么快脱落。
“游离糖”是指技术添加到食物中的果汁、蜂蜜和糖浆等天然糖分。来自纽卡斯尔大学的研究人员发现,那些获得摄入“游离糖”含量占总能量的不到5%的人,其蛀牙的几率会降低。营养和口腔健康教授葆拉·莫伊尼汉说,如今人们每天吃甜食量与从前人们在生日或过年当天摄入的甜食数量相当,英国《每日电讯报》报道。
她补充说:“现在人们希望,步入老年后仍能保持他们的牙齿健康,鉴于糖分对牙齿的影响是终身的,将我们所吃的糖分限制为不到总热量的5%,会使人们患龋齿的风险降到最低。
“我们需要采取措施,使低添加糖食品在学校、商店和工作场所广泛化,方便人们面对糖分时做出更加健康的选择。”这项发表在《牙科研究杂志》上的研究成果,查看了55项先前关于蛀牙的原因的调查,其中47项调查都表明了的一生的糖摄入量和蛀牙之间的存在关联。
每天糖分摄入量占总能量的5%的人,其糖分摄入量与蛀牙之间存在“重要关联”。也就是女性每天糖摄入量应不足7茶匙,而男性糖摄入量应略高于8茶匙。如果新的限制标准在英国被采用了,那么喝下330毫升的可乐将超过这一限制,一罐可乐中含有糖分为8.75茶匙(约35 g)。在我们当中的一些甜食爱好者,可能只能消化一罐雪碧(含5.5茶匙糖)或一块吉百利的牛奶巧克力(含6.4茶匙糖),二者均未达到极限。
这些数据是来自远在拉丁美洲的国家、加勒比地区、中国以及南非等国家地区的试验。然而研究人员警告说,数据质量的差异可能会使研究结果不太可靠。研究还发现,饮用水中即使含有大量氟化物,也无法防止蛀牙,《每日电讯报》报道。(实习编译:叶秀金 审校:邱天华)
独生子女陪护假 每年不超过十五天
女性流产后怎么补 增加蛋白质摄入量
糖尿病无须忌口 控制总容量摄入即可
女性每天应让乳房休息一下
每天喝红茶可预防糖尿病
世卫组织建议每天糖摄入上限25克 陈君石院士质疑
哺乳期妈妈能喝咖啡吗 每天应不超过2杯
减肥每天摄入多少热量 减肥忌每天卡路里摄入过低
减脂增肌每天摄入多少卡路里
巧克力摄入量增加或会降低糖尿病风险
新加坡法律规定饮料要分ABCD 糖分摄入过多对人体的影响有哪些
女性换洗内部最长不要超过23天
青菜摄入过量的危害是什么?
哑铃减肥操 每天7分钟
备孕每天叶酸摄入量是多少
红糖水不是万能 女性痛经推荐7款茶饮
人每天的食盐摄入量不超过多少克 人每天的食盐摄入量多少合适
食盐每天不能超过多少克 食盐摄入过多的危害
吃鸡蛋每周最好别超过7个
男性喝咖啡每天不得超三杯
每天吃饭超过30分钟可以减肥
每天4杯红茶可防糖尿病
怀孕期间可以吃糖吗 如何正确摄入糖分
加工肉类易致癌 每日摄入超160克就超标
女性摄入过多脂肪 易引发乳腺癌
喝茶好处多 每天喝绿茶可降糖
小儿科学会:不要用茶匙来给孩子量药
减少热量摄入可以提高性爱质量?
男陪聊师月入上万 每天“接待”上百单身女性收入超高
喝酸奶会胖吗?适量摄入不会摄入太多会导致肥胖
蛋白质摄入过量的危害有哪些呢
苦丁茶用量每天是多少
甜茶女友是谁?7月零互动分手了