六个小妙招拯救起床困难户
本文已影响5.29K人
本文已影响5.29K人
危害1:造成大脑供血不足
睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。
危害2:破坏人体正常的
生物钟规律早睡早起,保持人体器官正常的昼夜规律,才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果赖床,或睡眠时间过久,都不利于身体健康。
危害3:消化不良
喜欢赖床,结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利,而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外,赖床还会影响人体的排泄功能,易造成便秘。
危害4:影响泌尿系统健康
喜欢赖床,不愿意离开温暖的被窝上厕所,结果使尿液在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康。
危害5:减缓人体的血液循环
另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。一般来说,如果睡7个小时就足够的人,正常的早起时间应该是在早上4-6点。如果须睡足8小时的人,正常的早起时间应该是5-7点之间,刚好是阳气准备,或正要开始旺起来的时候;当然‘晚睡’最晚也不能超过11点以后。赖床是人慵懒的表现,又没有较强的自制力。经常赖床不但影响生活规律还会危害到身体健康。虽然不能赖床,但专家提醒人们,起床不是要快,反而要做到慢。醒来之后,在床上适当地休息三分钟再下床是最合适的,当然,可别在休息的三分钟内睡过去了。
那么对于早上经常赖床不起的苦难户而言,在这样的天气从暖呼呼的被窝里爬起来是件非常痛苦的事情!下面小编汇总了目前网友们“发明”的无痛起床法,一起看看有哪些小妙招能帮我们一起告别冬日起床困难户吧!
招数一:闹不停法
提前一个小时开始闹,每5分钟闹一次,闹得你实在受不了了,哈哈,只好起床了。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键,闹久了受不了只好爬起来去按掉,顺便就起来了
招数二:神奇尿催法
有位技术达人,他通过精确测量,找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是,他发明了神奇的“尿催起床法”。于是,有一天,你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。
招数三:意念转移法
找一些温暖我们心窝的起床“诱饵”。比如下面几位达人的起床理由:
1、起床也需要阿Q精神!牙一咬,心一横,心里默念:天怎么这么热啊,好热啊!就这么爬起来了。
2、刚刚想好,明天的起床理由是,我准备拆一支新的睫毛膏!
招数四:看到让人愉快的事
心理学发现,我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化,导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事,例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来,把这张纸条贴在床头或闹钟上,一睁眼就能看到,这会帮助你心情愉快,更乐于迅速清醒来迎接新的一天。
招数五:卧室色彩明亮一些
不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因而床单、被套、靠枕不要选择暗色调,可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系,明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌,让人兴奋,感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物(如果对植物过敏,可以摆放仿真花),起床后就能看到花,会感觉心情很好,并能维持一整天。
招数六:把音乐打开
音乐可以助于唤醒沉睡的心,抚慰人的心灵。可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开,早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。如果想提振元气,可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐,打算一早就精力充沛,可以选择舞曲。
冬天起床困难 4妙招活血醒脑解赖床
如何赶走春困 推荐提神醒脑六妙招
六个防止夏季腋臭的小妙招
六个小妙招有效预防妊娠斑
缓解眼睛疲劳的六个小妙招
摆脱起床困难症 睡前确定一个让你愉快的早起目标
爱赖床怎么办 都有哪些技巧赶走起床困难症
小孩尿床别烦恼 6个妙招来帮你
7个防春困的妙招让你不在犯困
冬季最犯困 试试六大抗疲劳妙招
秋季预防咽喉炎的六个小妙招
简单方便的六个养肾小妙招
冬天起床困难怎么办 教你正确晨起方法
预防上班经常犯困的小妙招
害喜难受怎么办 4个小妙招推荐
白领必知 六个小妙招预防“鼠标手”
上班族预防辐射的六个小妙招
轻松缓解胃胀的六个小妙招
舒缓孕期头痛 六个小妙招分享
鼻子不通气 两个小妙招拯救你的难受
《爸爸4》上演床单T台秀 阿拉蕾变身起床困难户
男士塑造完美肌肉的六个小妙招
几个小动作拯救大腹婆
孩子早上不起床怎么办:8招解决孩子起床困难问题
教你去除黑头的六个小妙招
六个小妙招赶走所有生活压力
六个缓解冬季胃寒的小妙招推荐
晒伤后如何修复 六招拯救皮肤损伤
孩子早上不起床怎么办 八招帮你解决“起床困难户”
摆脱起床困难症 睡前确定一个让你愉快的早起目标
3个小妙招 终结经期瘙痒难受
宝宝排便困难怎么办 7大妙招来帮忙
防治急性肾炎的六个小妙招