冬季补肾 记住这些食物和方法
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补肾是一门学问。肾是人的“先天之本”、“生命之根”。肾亏的发生是一个逐渐积累的过程,冰冻三尽非一日之寒,要在一夜之间、几天之内解决肾亏问题是不可能的。因此,补肾不能急功近利。而生活中我们说的补肾通常是通过吃一些食物达到补肾的效果,下面小编就给大家介绍一些实用的补肾方法。
补肾的三种非药物方法 无副作用
1、睡眠养肾。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
2、运动养肾。我们都知道生命在于运动,通过运动养肾是值得提倡的。
3、饮食养肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、等也可以起到补肾养肾的作用。
其中,羊肉和板栗是冬季补肾的优先选择的食物。
羊肉的温补作用人们都很清楚,所以羊肉冬天人们吃的更多!羊肉有温补、强身、壮体的功能。羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。但是吃羊肉的时候最好不要喝茶,一是会降低壮阳效果,二那还会产生鞣酸蛋白质,引发上火、便秘等。
进入冬季,板栗开始大量上市。中医认为,栗子性味甘温,入脾、胃、肾经,有养胃健脾、补肾强腰的功效,适用于 肾虚造成的腰膝无力及小儿脾胃不健等。此外,栗子还有助预防高血压、动脉硬化,老年人常吃栗子,可防老抗衰,益寿延年。
推荐饮食补肾秘方
①煲乌豆:乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克,乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二时,去掉汤面浮渣即可饮用。
②喝首乌茶:山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克,以上药材可以泡水当茶饮,也可以煲汤喝。
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