大寒养生:大寒节气话养生
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大寒,这是24节气中的最后一个节气了,过完大寒,春节就来临了,大寒意味着天气是最冷的,东北的气温可以达到零下30度,而南方这两天也都是在降温,不过,人们经历了最冷的天气之后,马上就会迎来立春的节气,新的一年的生机勃勃也即将开始。所以,大寒这个节气是着承上启下的关键,因此,在这个时段养生也非常的重要,这个时段保健的好,那么来年春天定会龙马精神,身体康健,如果这个时段没有保养好,可能会有损健康。
那这样的节气,我们该如何养生?该从那几个方面加以重视呢?接下来我们一起来探讨。
1、早睡晚起更适宜。大寒是冬季的最后一个节气,因此,它带有冬季的一些特点,就是气温相对较低,人们很容易感染风寒,还有就是早晚的温差很大,而且依然是日短夜长,所以,大寒最重要的就是防寒,睡的太晚,寒气重,起的过早也会很寒冷,因此,选择早睡晚起更为合适。早睡是养足精神,补阳气,而起的晚一些,避免过冷,可以补阴气。
2、睡前用温热的水烫脚。人们都有这种体会,当感觉脚冷的时候,浑身都感觉冷,因为脚底有很多穴位和经络,而且,脚也属于末梢,末梢循环不好,一定会影响全身。所以,脚部的保暖和血液畅通非常重要,因此建议入睡前用热水泡脚,这样能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,对于预防冻脚和防病保健都有益处,而且因为脚温暖还可以促进改善睡眠,改善睡眠质量,有很多人喜欢在夜间看书写作,有这样习惯的人在睡觉之前,更应该用热水泡脚。
3、太阳出来再出去运动。冬季运动尽量不要“闻鸡起舞”,一是因为现在的空气污染很严重,早上一般是雾霾最严重的时刻,过早运动会损伤我们肺部的健康,二来,早上是浊气上升的时段,过早的运动不但不利于身体健康,还会伤身体,所以,最好的运动时间是太阳出来以后,如果天气很好,又没有雾霾,就可以尽情的做户外运动了。
4、补肾是重点。在饮食上主要是注意养肾和补肾。按照黄帝内经的理论,冬季是五脏中的肾,所以,这个季节补肾依然是重点。除了可以多吃一些养肾的食物之外,还要注意饮食不可过咸,因为盐过多就会伤肾,所以,大寒的饮食还是以少盐、清淡为主。建议多吃一些豆类,可以多喝一些粥品和各种养肾补肾的汤品,因为,粥和汤非常容易消化和吸收,而且,也不用放过多的盐。
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