当心!常上夜班有损身体健康
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很多工厂及一些特殊职业都是需要工人在夜晚进行工作或者值班的,最近的一项研究表明,上夜班对于人体健康的损坏很大。睡眠不规律,或者睡眠较少会破坏人体超过1000个基因,对于下一代也有一定的影响,这项研究可以帮助我们对于了解夜班以及时差对基因的破坏情况。所以说,上夜班对身体有损坏。
对于一些工厂,他们进行流水线生产,难免会有员工要在夜间进行工作。对于医院等特殊的场所,在夜间也是需要有人员进行值班的。最近的这项研究说明,上夜班对于身体的伤害很大,可以破坏人体的基因。这位教授并且猜测,当人们的睡眠被破坏后,对人体的影响类似于衰老,但是这个猜测还没有得到证实。
上夜班除了会损坏人体的基因,还有哪些伤害呢?因为上夜班不能进行正常的睡眠,通常只好白天来补充睡眠,但是这样还是打乱了人们正常作息的生物钟,也会造成人们生理方面的障碍。例如,经常会出现头昏脑涨、身体乏力、肠胃不适、失眠、便秘等问题,如果长期这样的话,会对身体造成严重的影响。
人体的自我调节能力还是可以起到一定的作用的,但是,及时再好的自我调节,久了还是会造成不可弥补的伤害。上夜班是必不可少的,聪明的我们应该想出一些方法来对我们的身体进行调节改善。上夜班的人如何对什么进行调节改善呢?
首先,上夜班的人要合理安排饮食。因为在夜晚也要进行工作,除了正常的一日三餐要进食,还要给自己加上一餐夜宵作为夜班给身体补充能量。最好在上班前的晚餐只吃到八分饱,下班后不要饿着肚子就睡觉即可。
上夜班的人也要注意营养的摄取。夜间工作消耗体力比白天更多,所以除了注意荤素搭配以外,还要有针对性的给自己加营养。多吃些水果、蔬菜、豆制品、奶制品以及瘦肉等给自己补充维生素和蛋白质,因为夜间工作对于视力也要有补充,多吃富含维生素A的食物,例如动物肝脏、胡萝卜等。
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