2014母亲节 有什么礼物比健康更贵
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2014年5月11日是一年一度的母亲节,从初为人母的喜悦到更年期的焦虑,再到年逾古稀的豁达,在人生的每个重要节点,适时给予一些健康的提点和呵护,无疑是母亲节送给妈妈最好的礼物!
“产褥期、更年期和老年期,对于妈妈们而言,是一生当中关乎健康的三个重要阶段。”暨南大学附属第一医院医务部副主任医师陈祖辉指出,生育是对女性身体的一次创伤,因此产褥期的女性一定要做好保健工作。到了更年期,由于内分泌的改变和雌激素的急剧下降,妈妈们的健康将面临第二次考验。步入晚年的妈妈,虽然世事已经云淡风轻,但老年痴呆、骨质疏松和意外跌倒等健康阴霾也往往接踵而至,因此需要特别的呵护。而不同年龄段的妈妈,健康呵护的重点各不相同,除了要有正确的理念,还要选择合适的保健方法和保健产品。
一、送理念
新妈妈:坐月子和母乳喂养都是必须的
初为人母的妈妈不必为是否要坐月子而纠结。坐月子是中国几千年来的传统,自有它存在的理由,更主要的是由于中国人的饮食结构不比西方,坐月子可让流失的钙质得到有效补充,身体得到有效复原,减少健康隐患。
不必担心母乳喂养会影响你的体型,专家指出,只要你哺乳得当,母乳喂养不仅对母婴的身体有益,也不一定会造成身材走样。
新妈妈-更年期妈妈:避孕绝对是一场持久战
未育时要避孕,已生育的更要避孕。在谈论妈妈保健的话题时,专家异口同声地强调避孕的重要性,因为意外怀孕,无论是流产还是再度生育,都会给妈妈的身体和精神带来损害。不少女性生完小孩之后,以为不来月经就不会怀孕,殊不知即便是不来例假,也有隐匿排卵,以至于在短时间内不得不在刚经历一次生育之痛之后,又经历一次流产之伤。
“几乎每个星期,临床都会遇到意外怀孕的妈妈,同样身为女性,有时候真的会为她们感到心痛。”广东省第二中医院妇科副主任医师陈小平提醒,对于妈妈们来说,如果没有接受节育手术,避孕绝对是一场必须长期坚守的理念,因为每一次流产都是对健康的一次莫大伤害。
所有妈妈:每年至少做一次健康筛查
不管时间多忙,每年都要抽时间做一次妇检。“宫颈癌,是危害女性健康最严重的宫颈疾病,但又是一个可防可治的癌症,定期妇科检查和宫颈癌筛查有助于早期发现疾病。”陈小平特别提醒,不管是年轻还是年老,妈妈们每年都应该做一次健康筛查。
健康筛查的内容,除了常规妇检(妇科、病理、乳腺B超和妇科B超检),还要结合年龄和身体状况,适当增加一些体检项目。比如说,每周进行一次乳房自检。更年期前后,最好进行一下女性内分泌激素检查和骨密度检测,以预防更年期综合征和骨质疏松症。
二、送方法
新妈妈:老公的按摩是最佳乳房保健
“不要相信整形内衣会将你的腹部或者腋下的脂肪推到胸部,它们只会造成乳腺增生或者腰酸背痛。”郭智涛提醒想要美胸的妈妈们,产后要注意控制体重,因为产后太胖会加重乳房下垂。收胸前后,配合适当的中药调理和形体操。如果从事剧烈运动,一定要佩戴一个运动文胸,以防韧带拉伤。
“与其到美容院花高价去做精油按摩,不如到超市买一瓶初榨橄榄油,由老公来进行乳房按摩。”郭主任说,乳房保健按摩的方法十分简单,先倒少量调好的橄榄油在手上(或者直接滴在胸部上),然后均匀地涂抹在胸部,以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30-50下。然后,用左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处,重复30-50次。最后双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有橄榄油都吸收完为止。
更年期妈妈:提前补钙,缓解更年期不适
对于妈妈们而言,更年期是一个必须艰难跨越的门槛。激素水平的急剧变化,会导致身体钙质流失、夜间盗汗、性情多疑、情绪暴躁等更年期症状出现。陈祖辉建议,更年期的妈妈可以通过饮食、运动和情绪三个方面的调理,来缓解各种不适症状。
首先,应该注重心理保健,参加一些老年社团,培养兴趣爱好,侍弄花鸟虫鱼,以缓解退休或者走下领导岗位的失落。其次,适当做一些运动,以快走、慢跑和游泳这三项运动最为适宜,可以促进钙质的吸收。此外,由于更年期前后,钙质流失严重,可以适当补充一下钙质。补钙的方法,以喝牛奶或者摄入高钙食物为主,特殊情况下可服用一些钙片。
老年妈妈:打打麻将可预防老年痴呆
年老的妈妈,腿脚不便,身体机能老化,因此一定要饮食清淡,避免家务劳动,防止跌倒。除此之外,还要多参与一些益智游戏,以预防老年痴呆。搓搓麻将、看看新闻联播,在专家看来,都不失为预防老年痴呆的好方法。
三、送产品
新妈妈:产后12天吃猪脚姜补身体
“猪脚姜又称‘鸡蛋猪脚姜醋’或‘姜醋’,是广东最具特色的女人滋补食品。选用猪脚、鸡蛋、肉姜及广东甜醋精心烹饪出来的美味私家菜。”陈小平说,广东人坐月子喜欢吃猪脚姜,但最新研究表明,猪脚姜一定要在产后12天之后再服用,过早服用会导致恶露不尽。
更年期妈妈:喝灵芝汤保养卵巢
卵巢保养是女人年轻的秘诀,陈小平推荐了一款靓汤-灵芝、枸杞炖冰糖。做法十分简单,每次用灵芝5克,加适量的枸杞和冰糖放入炖盅文火炖七八个小时即可食用,不仅可以改善经期缩短和卵巢早衰,而且有助防癌和睡眠。应对更年期雌激素水平下降,建议在煲汤时加些杜仲和桑寄生,通过补肾来达到缓解更年期不适的目的。
老年妈妈:服氨基酸葡萄糖类保健品,有助润滑关节
对于上了年纪的妈妈,陈祖辉建议可以适当服用一点富含氨基酸葡萄糖的保健产品,有助关节的健康,避免磨损,可改善老年人腿脚不灵便。陈祖辉提醒,目前国内保健品市场鱼龙混杂,最好选择进口产品或知名品牌。
四、特别提醒
大多保健品可能含雌激素
补血的、补钙的、延缓衰老的、美容的,市面上的保健品五花八门,母亲节期间大打温情促销牌,不过你别急着掏腰包,陈小平提醒:“以大豆异黄酮、胶原蛋白等以延缓衰老、推迟更年期为卖点的保健品,丰胸膏、丰胸食品等让女性乳房再发育的化妆品和保健品,都有可能含有雌激素等添加物,滥用会增加患乳腺癌的风险。”
给母亲送礼,药品优于保健品
如果想要在母亲节的时候给妈妈买一些补品,专家建议最好选合适的药品,少送保健品。在医生的建议下使用的药品安全、有针对性,反观目前的保健品市场,岂一个“乱”字了得。
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