10种特殊的"压力源":久坐不动 为金钱牺牲爱好
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
1.沉湎于数字媒体。
由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示,到2015年,普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。
2.压抑感情的宣泄。
刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安,压制情绪会让压力内生化,从而对身心健康造成负面影响。斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说:“回避并不是最佳策略,越是回避,事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对,就能增强对它的掌控能力。”
3.久坐不动。
研究表明,缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感,锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质,低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。
4.为金钱牺牲爱好。
有大量的心理学研究表明,财富会引发压力效应,破坏幸福感。美国普林斯顿大学行为经济学家丹尼尔·卡内曼认为,很多人相信钱可以使我们感到幸福,但事实上,除了那些极度贫困的人,钱并不一定能买来幸福。
5.追求完美。
完美主义者希望把一切事情做得都完美无瑕、这会迫使他们处于压力境地。哈佛大学心理学家大卫·伯恩斯认为,普通人不要刻意去追求完美,力争把事情做好即可。培养感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水平,从而减轻承压水平。
6.对一切事情分析过度。
反复思考只会增添更多的焦虑情绪,尤其对女性来说更是如此。《赫芬顿邮报》2013年刊载的一篇文章显示,这种过度思考的倾向会破坏心理幸福感,阻止了人们实现生活目标。
7.购物成瘾。
据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示,倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高,他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现,物质至上主义者会增强压力的不良效应。
8.介入别人的压力。
如果你为了友情很轻易地介入朋友所面临的困境,那么你就会承受所谓的“二手压力”。美国压力研究所研究员海迪·汉纳认为,大脑很敏感,当人们接近别人的压力圈时,就会向大脑发出感到担心的信号,让人容易做出承受压力的仿效行为。
9.认为压力所引起的睡眠障碍不重要。
短暂的压力并不会影响睡眠。但不重视这种现象,进而导致长期缺乏睡眠会让人易激惹性增强,更难处理压力。《赫芬顿邮报》在2013年进行的一项全美范围内的调查显示,忽略因压力造成的失眠问题会让人进入恶性循环中。
10.过分注意自己的财务状况。
根据美国心理学会的统计,有约76%的美国人认为金钱是他们生活中压力的主要来源。为了达到收支平衡而努力奋斗不仅会引发焦虑感,还会影响到认知能力。行为经济学家进行的研究表明,财务压力还会导致智商明显下降。
李帝勋公开恋爱心境 为演艺事业而牺牲爱情的韩国男星
天气之子阳菜喜欢谁 阳菜为爱牺牲自己改变世界
无所不能讲了什么故事 男主为爱复仇牺牲一切都值得
为了教育我后妈不惜牺牲自己来指导我
锁妖塔里 李逍遥为什么不能牺牲自己呢
【图】张惠春aac被好声音牺牲? 她为什么离婚?
【图】我将爱情转移 最终却成了爱情牺牲品
Justin刚出道就关站?内幕疑似曝光?自己奋斗这么久沦为牺牲品?
杜若溪为春三十娘牺牲色相 骇人特效妆望而生畏
久坐不动危害多 久坐后猛起最伤心
朱茵美貌不见是怎么回事:朱茵为戏牺牲扮老妇(图)
久坐的危害 久坐和吸烟易导致高血压
压力源于食物? 这五种东西最好别碰
女性久坐不动易致不孕
女性久坐危害你知多少 久坐不动易不孕
特战荣耀岳空牺牲了吗 岳空扮演者是谁
心理压力大怎么减压 10种方法缓解压力
秋葵为什么是红色的 特殊的品种
牺牲玉帛中牺牲的意思 牺牲玉帛中牺牲的含义
工作压力大怎么办 减压的10种食物
这9款最特殊的煮法 不仅好吃还有功效关键是省钱!
长期久坐不动小心7种职业病
女性久坐危害知多少 久坐不动易不孕
特战荣耀向飞怎么牺牲的 向飞扮演者是谁
汪铎权孝真秀恩爱照片 漫画王子为前程牺牲爱情被骂渣男
深海利剑谁牺牲了 鹿宁结局牺牲变无稽之谈
杨天真:为什么不能为工作牺牲身体 每天都精彩也很好
李艺彤生日公演好可怜 为上位李艺彤不惧牺牲终逆袭
会为爱情而“牺牲”的星座
《特战荣耀》吕小天怎么牺牲了 原著中结局也不好吗
娜扎演过的电视剧云之凡曝光催泪特辑 诠释爱与牺牲缔造虐恋
远离生活压力的10种方法
释放压力 推荐10种帮助减压的方法