12个错误不改正会短寿
本文已影响2.06W人
本文已影响2.06W人
人们习以为常的习惯,并不一定就是正确的。即使是呼吸、坐立、洗手、倒垃圾这些日常小事,都有值得改进的地方。美国《郝芬顿邮报》12月5日刊文提醒,以下几件事,你可能每天都在犯错。
呼吸:胸式呼吸。
每人每天呼吸大约一万七千次,但大部分人习惯胸式呼吸,这是一种比较浅的呼吸方式。事实上,腹式深呼吸才是最好的方式,它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。锻炼腹式呼吸,可以将手搭在胸部和腹部,吸气时胸部尽量保持不动,腹部鼓起,吐气时,收缩腹部将气吐尽。
洗澡:时间过久。
如果你习惯每周洗好几次头发,头上的皮脂很容易流失掉,头皮就会分泌出更多皮脂来保持油脂平衡,使得头发越来越油。另外,洗澡的时间也不能太长,否则会导致头晕、皮肤变干,冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。
锻炼:过度热身。
运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱,不仅效果会适得其反,也没法减轻运动后的酸痛感。热身活动一般在5分钟左右,冬季比较寒冷的情况下,最好适当延长10~15分钟。
吃饭:速度太快。
吃得太快会影响消化功能,造成胃痛胃胀,还会导致摄入更多食物,使患肥胖症的几率提高。每顿饭至少应该在15分钟以上。
上厕所:坐着排便。
应该用蹲厕的方式来代替坐厕,或是将身体前屈来达到蹲厕的效果。另外,强烈建议上完厕所后把盖子盖上,否则冲厕所的时候粪便微粒会飘散到空气中。
洗手:冲洗不净。
只有5%的美国人洗手方法正确。正确洗手法应该遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒钟以上”的原则。另外,使用烘手器的效果远远没有擦手纸好,因为烘手器需要45秒才能使双手干燥,而纸只需15秒。
洗衣服:机洗内衣。
如果你用洗衣机洗内衣,那洗衣机内可能布满了大肠杆菌和粪便残留物,容易造成交叉感染。建议内衣单独用手洗。此外,一次性洗太多件也容易洗不干净。
倒垃圾:不垃圾分类。
这会造成大量的资源浪费,甚至会造成环境污染,危害健康。其实,50%的垃圾都是可回收材料,扔之前最好按照可回收、不可回收、厨余垃圾三大类分好。
睡觉:睡前玩手机。
每天睡眠时间不足7小时、睡前玩电子产品导致质量差,会导致记忆力、学习能力、创造力、生产力和情绪稳定性都受到极大的挑战。可以通过锻炼身体、睡前不用手机等方式提高睡眠质量。
剃须:早上刮胡子。
许多人习惯早起后刮胡子,事实上,晚上才是最佳时间,因为刮完后皮肤会特别敏感,应尽量避免外界刺激。其次,在刮毛前必须用乳液或热敷等方式来处理,防止刮伤。
刷牙:饭后马上刷。
经常刷牙固然对牙齿有益,但在刚吃完饭或喝酸性饮料后立刻刷牙,只会让酸性物质深入你的牙釉质。可以等30分钟,或简单地用水漱口。另外,每次刷牙以2分钟为宜;用软毛牙刷刷;不要太用力。
坐姿:跷二郎腿。
久坐会缩短寿命,大大增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险。若坐姿不正确,如跷二郎腿、驼背,等于雪上加霜。正确的坐姿为两脚舒服地平放在地面上,上身挺直,电脑显示器离眼睛至少一臂远。
卸妆水错误使用会毁肤 卸妆水正确使用方法
职业忠告:聪明人会犯的7个错误
健身容易会犯下的五个小错误
新手开车最容易犯的四个错误 一个不注意就会出事
错误的刷牙方法 七个错误要注意
女人补气血不要犯三个错误
《语义错误》是什么小说改编的 《语义错误》会有第二季吗
刮腋毛会致乳腺癌?乳腺癌的12个误解
不孕不育需了解5个常见错误
女人乳房自检有误区 五个错误不要犯
男人寿命短的原因是什么 四种不正确的习惯正偷走你的寿命
男人健身有误区 这几个错误不要犯
洗澡做错这些事寿命一定不会长
坐月子误区 产妇不能犯的三个错误
空腹血糖误区提示 纠正你的错误
牛奶的12种错误搭配 惹健康威胁
错误刷牙方法反而会伤牙 刷牙的正确方法
牛奶的12种错误搭配 惹健康威胁!
听说茶杯犬的寿命很短 这三个错误会害死狗狗
“猛男”的寿命会较短吗?
体重过高会缩短寿命 五个方法来减肥
错误的饮食习惯会损伤健康 我们要学会正确进食
把妹技巧:追女生常犯哪些低级错误 请立刻改正
12种食物的错误吃法 伤身体!
菜肴搭配的12种错误 你能知多少?
每个人每小时都会犯的7种错误
白天睡觉真会短寿?6种习惯会让你短命
洗头常犯的6个错误 如何正确洗头
防晒错误观念 12种危害必看
洗头的八大误区要改正
洗脸时 你会犯这7个错误吗
想拥有好肌肤 6个错误的护肤观念赶紧改正
大腿粗会让人短寿吗?