研究发现手劲大更长寿
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握手是人与人交往的一个非常重要的礼节,可是跟有些人握手的时候,你会感觉他的力度非常大,甚至会感觉有些疼痛,不是他故意使劲的握手,而是他本身就是一个手劲很大的人,你会感觉这种人非常的有力量,也会表现出一种淡定和从容。
最近有研究学者研究发现:手劲大更长寿,尤其是对于老年人更有意义,老人手劲大是健康的表现。据美国“健康日”网站近日报道,加拿的研究者发现,老年人表现在日常生活中某些行动,如手的握力、走路速度、从椅子上站起的敏捷度、单腿平衡能力等,都是身体健康的指示器,在这些方面能力越强的人,往往越长寿。
加拿大的研究学者对荷兰555名受试者进行了几年到几十年不等的跟踪调查得出上述结论。分析显示,握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。一般情况下,成年男性的握力在40公斤左右,女性的握力在27公斤左右,但握力常随身体衰老而减弱。
这项研究的结果告诉我们,握力每增加1公斤,死亡的风险会减少约3%。此外,走路最慢者在跟踪调查期间的死亡风险几乎是走路最快者的3倍。坐下后起身的灵敏度和保持单腿平衡的时间长短,也是身体健康的标志。
还有一个方面老人的手劲大,也说明他的气血比较足,身体的状况比较好,我们经常形容一个人身体不好的时候是“有气无力”,所以,手有力量就代表着一种身体健康的状态。
那老年人如何才能让自己的手劲大呢?
一是:增加抵抗力和免疫力,让自己远离各种疾病的困扰,对于老年人一个炎症就可能导致大病,也会诱发很多的疾病,所以,抵抗力强是老人非常重要的健康状态。
二是:加强体育锻炼,运动可以让老人的体质更好,身体更健康,而且,因为不断的锻炼,整个体力就会增强,手劲也会增大。一个经常参加运动的人,血压循环加快,肺活量大,腿脚的反应灵活,这些都是健康的标志。
三是:饮食注意,老年人一定以清淡为主,少吃油腻的食物,因为老年人血管的脆性增强,血管的弹性下降,而血流的速度会降低,而且,很多慢性疾病都会找上老年人,想要身体更健康,更有手劲,建议多补充蛋白质类的食物,少吃脂肪含量高的食物,一旦脂肪类食物摄入过多,人就会没有精神,很容易困乏。
四是:保证睡眠。一个睡眠不好的人,是没什么精气神的,更不用说手有力量。一定要保证6—8小时的睡眠时间。
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