白露后进补要先调理脾胃
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白露是全年昼夜温差最大的一个节气,也是秋天最重要的节气之一,过了白露也意味着秋天真正的来临,而今白露已经过了10天,全国各地都会感受到浓浓的秋意了,北方更是非常的明显,早晚都要加衣服了,南方虽然温度还居高不下,但是早晚也可以感受到丝丝凉意了,尤其是前两天的台风,给南方的很多城市带来了强降雨,彻底的洗去了夏天的燥热,气候开始变得舒服起来。
秋天到了,天气凉了,人们的食欲开始增加了,但是,怎样更加健康的渡过秋天?又该如何进补呢?这些是留给人们秋季养生的课题。但是,要提醒大家的是,秋季进补如果想要有更好的效果,一定要先调理脾胃。如果脾胃不好,你进补再多有营养的食物,都起不到作用,而相反可能会成为身体的负担。
心肝脾肺肾是身体最重要的器官,脾虽然在五脏里的地位最低,但是它是管身体运化的,缺少不得,而胃是最重要的消化器官,消化的好坏决定了吸收的好坏,如果吸收功能不好,吃进来的食物无法吸收和利用,那对健康还是不利的。
那白露过后又该如何调理脾胃呢?听一下专家的建议。初秋进补更适合“清补”,不要过于滋腻,建议适当食用具有健脾、清热、利湿的食物或药物,如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥、大枣莲子粥、山药粥 等。对于老年人和慢性胃炎、肠炎患者,由于脾胃功能弱,不可盲目进补,更忌进食大量含有阿胶、鹿角胶的补品,否则会因“虚不胜补”而加重食欲不振、消化不良等 症状。
白露过后,早晚的温差会加大,因此有晨练习惯的中老年人不宜过早出门,宜待太阳升起后进行锻炼。因为早晚较凉,因此不宜赤膊锻炼以免着凉,身边最好备有增添的衣物以防气温骤变。在风速大的日子里,花粉过敏者应当尽量避免外 出,或外出时带上口罩,少去花草植物众多的野外公园,可选用薄荷 叶泡茶、温水泡服蜂蜜等可以缓解花粉过敏症状,严重者应服用抗过敏药物。温度虽然降低,但是白天还是依然炎热,所以还要在室内关闭门窗,使用空调。因此,这样的情况下更需要注意室内清新和空调内部清洁了。
秋天会相对的干燥,因此预防秋燥,饮食宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。专家建议多吃辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。也可以经常用药膳来进补,如新鲜百合蒸老鸭、莲子百合煲、薏苡仁菱角粥、银耳枸杞莲子大枣汤等。都是不错的选择。
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