便秘危害健康 推荐4个缓解便秘妙方
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便秘是一件令人头痛的事情,如果每天不能够排便,或者排便的时候很干结,都是便秘,而现在的都市人因为吃的都是精米精面,上班又都是坐在空调房里,再加上快餐文化,想要不便秘,也确实是一件不容易的事情。所以,便秘已经成为都市人的常见的症状。还有一些人养成不好的生活习惯和饮食习惯,也会导致便秘,很多人家里的马桶装修的很漂亮,但是还是便秘,有一些人为了在排便的时候不那么寂寞,甚至在洗手间还装上电视,但是依然解决不了便秘的问题。
便秘会让我们的身体充满毒素,试想一下,在炎热的夏天,一块肉从早上买回来,到下午估计就会发臭了,而我们身体的温度也是36度左右,吃进来的食物经过那么长的时间会变成怎样,我们的粪便是非常毒的,如果有胆量将我们的手放入排出的大便中,半个小时,你的手只剩下一堆白骨。因此,如果不能及时将这些毒素排出来,就会重新回到血液当中,增加肝脏的负担,所以,经常便秘的人,脸色一定非常的晦暗。
便秘已经成为危害都市人健康的无形的杀手,而且,因为便秘的存在,痔疮的发病率也增高,更恐怖的是常年的便秘的人非常容易罹患直肠癌,因此,解决便秘也是都市人拥有健康的一个关键,那如何缓解便秘呢?
1、起床后喝杯白开水
每天清晨起来第一件事情就是喝一杯白开水,不仅可以补充身体代谢失去的水分,还可以唤醒肠道,促进排泄,防治便秘。还能稀释血液,促进血液循环。
2、洗澡巧揉肚子治便秘
揉肚子实际上就是帮助肠道的蠕动,这个方法很简单,在洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。
3、核桃蜂蜜茶治疗便秘
这是一种民间常用的偏方,有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用温开水冲泡后代茶喝,即可达到润肠通便的效果。
4、跳绳运动可缓解便秘
男性和女性来比,女性发生便秘的几率要比男性高。首先,因为女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢。还有一个原因就是,女性运动量较小,而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。能够坚持每天跳绳的人,一定会远离便秘。
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