晚睡强迫症怎么治疗 7招帮你早睡早起身体好
本文已影响2.88K人
本文已影响2.88K人
现在社会越来越多陶冶情操,关系处理等方式让人们的生活不断丰富起来,熬夜也成为了人们最经常做的事情了。熬夜久了,就容易患上晚睡强迫症。晚睡的早起的生物钟已经形成。怎么办呢?怎样才能够早点睡觉呢?今天,小编就来教你怎么样解决和预防这种疾病。
控制疾病的方法:
1、控制晚睡行为的发生
在晚睡的想法出现后,自己要控制这种想法的实施,要努力、认真、正面地对待这种想法,增强对抗这种想法的意志力,自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。
2、要更好地安排自己晚上的时间
患有晚睡强迫症的人,对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋,他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为,或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间,尽量不把工作带到家里来,并按时睡觉。
3、调整心态,重新定位自我
患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面,不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气,不到最后一刻不完成任务,面对压力形成“拖”的解决办法。此外,过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此,预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。
4、学会睡前放松
放松心情有助于提高睡眠质量,帮助大脑尽快进入睡眠状态。
睡前放松的方法:
1)、睡觉前用温水泡脚
2)、听舒缓的催眠音乐入睡
3)、睡前喝热豆浆或牛奶,促进睡眠
4)、睡觉前看一下书籍
5)、睡前要学会理性判断什么是强迫症
到了夜晚,明明应该上床睡觉时,你的大脑却通知你说:不能睡,你应该在这个这时候,你要判断一下:哦,这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!
6)、贬低、轻视,最终告别强迫症
你要做的是贬低强迫症,轻视强迫症,才能最终告别强迫症。当“不该睡”的信息再次来袭时,你已经做好心理准备了。
7)、自我催眠
自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式,不妨尝试一下,即便你不是晚睡强迫症,这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力,但是不能操之过急,需要时间慢慢巩固效果。
盲目早起会伤害身体 必须要先早睡
强迫症有哪些表现 强迫症怎么治疗
如何才能克服晚睡强迫症
惊蛰宜早睡早起身体 还需多多春捂
小方法轻松助你戒掉晚睡强迫症
预防晚睡强迫症 贬低轻视最终告别强迫症
强迫症怎么治疗 如何摆脱强迫的心理
强迫症能不能治好 如何治疗强迫症
强迫症怎么办 七种疗法帮你克服强迫心理
怎么治疗强迫症 强迫症也会强迫别人吗
怎么治疗强迫症 让自己不再强迫自己
强迫症怎么治疗 得了强迫症应如何调适
压力大怎么办 上班族易患晚睡强迫症怎么办
晚睡强迫症 每天都晚睡半年之后竟变这样
该拿强迫症怎么办?3招帮助缓解强迫症
预防晚睡强迫症 贬低轻视最终告别强迫症
强迫症是精神病吗?强迫症怎么治疗?
为什么要早睡早起 早睡早起的好处
晚睡强迫症怎么回事 六个危害不能忽视
怎么治疗强迫症 强迫症有什么症状
有强迫症怎么办 强迫症患者应如何治疗
年轻人患上晚睡强迫症 五个小妙招来应对
每天晚睡强迫症习惯怎么戒掉 掌握这些技巧让你轻松入睡
强迫症怎么治疗 得了强迫症应该怎么办
强迫症怎么治疗 患了强迫症怎么办
现代人如何应对晚睡强迫症
10秒入睡法帮你快速入睡
怎样摆脱强迫症 五招帮你远离强迫的心理
晚睡最伤身体健康 我们要养成早睡习惯
怎么治疗强迫症
心理测验:你有没有患上晚睡强迫症
强迫症怎么治疗 得了强迫症应该如何治疗
早睡早起的好处:坚持早起一个月身体竟会有这变化