上夜班的人要避免食用含铁食物
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
据英国《每日邮报》10月22日报道的一项最新研究表明,晚上食用含铁丰富的食物会扰乱人体生物钟,所以轮班工作者应避免食用牛排和菠菜等含铁食物。
生物钟监管着人体在每个24小时中的作息及消化时间,它的循环促进了人体细胞生长过程,影响着控制新陈代谢的荷尔蒙的释放和其他生理机能。而大脑是则是控制生物钟的“总部门”,确保着所有身体上其它生物钟的同步运作,它会根据亮度,告诉我们日出而作,日落而息。而上夜班则打乱了这种生理循环,所以轮班工作者会承担更高的患有2型糖尿病、癌症和肥胖的风险。
研究人员近日发现,食用富含铁的食物会扰乱肝部的生物钟,而肝是帮助人们维持血糖度、为细胞提供充足能量的重要器官。通常,肝功能会在晚上运作,而在白天我们醒来时停止工作。
微元素铁就像是肝生物钟内部的齿轮一样,促使肝部快速工作,严格控制着血糖含量,甚至可以让肝“加班”。这样的“加班”如果在肝生物钟工作时间以内,会对健康有益。但倘若是在大脑规律没有同步运转的情况下,例如值夜班,则会导致血糖紊乱。
一部分研究人员将微量铁元素给老鼠食用,以观察它们生理循环。他们发现食物中的铁促进了老鼠体内的亚铁血红素的浓度,还发现了血红蛋白中的一种携氧化合物。当血红蛋白与生理蛋白结合后,蛋白活性增加。这说明了含铁食物可以增强肝脏控制血糖的能力,也因此说明了轮班工作者要尽量避免摄入含铁食物。
鸡肉的禁忌搭配:需要避免的食物组合
患前列腺炎危害大 要避免三类食物
淋病患者应避免吃的食物
女性怀孕前应避免吃的食物
经期能喝葛根粉吗 女性要避免食用
哪些饮食误区要避免 男人冬季的饮食建议
男性避免不育应吃的食物
女性经前食用含钙食物
想要健康每一天 你需要避免这五种食物
哪些饮食误区要避免 男人冬季的饮食建议
秋季减肥应避免吃的食物
上班族要防早衰 四大年轻食物要多食
男性上班族要如何来避免肥胖
糖尿病人要避免的8个饮食误区
吃药可以喝咖啡吗?吃止痛药应该避免的3种食物
避免不孕不育应少吃的食物
孕前不能吃哪些食物 应避免食用这六类食物
想要靠食物助孕,也要注意避开避孕食物!
睡前避免吃哪些食物
上夜班的人平常要多吃什么食物 上夜班的人平常要多吃什么食物呢
安神养血的避免失眠的食物
经常加班熬夜免疫力差 常吃五种食物可改善
想补脑就多吃食物中的脑黄金 最伤脑食物要避免多吃
要备孕:孕前一定要避免吃这些食物
爱甜食女生 避免食用糖分误区
含铁的食物有哪些?快速补充铁营养
含铁和蛋白质的食物有哪些呢?
想要宝宝健康过年?避免陷阱+饮食铁律是标配
上班族要远离这些高糖食物
高血糖患者要避免吃哪四类食物?
上班族要拒绝的八种早餐食物
男性结扎手术后需注意饮食 这些食物要避免!
春节避免放进微波炉的食物