吃开心果有助缓解压力 使人得到快乐
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美国宾夕法尼亚州立大学一项新研究发现,吃开心果有助于缓解压力。研究称,心理压力较大的患者吃开心果可以降低压力性血管收缩,改善心脏的神经控制状况,进而缓解压力。
哈佛大学营养学系主任张丽莲博士表示,开心果是具有减压效果的优质食物。原因是,吃开心果的过程相对较慢。先剥开外壳,然后仔细咀嚼,这个过程有助于改善注意力,减轻压力。
除了开心果外,其他有益减压的“慢节奏食物”还包括:全谷食物、核桃等带壳坚果。
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吃什么能使人快乐
巧克力。心情不好的时候,吃点巧克力吧。它能使你变得愉快。因为巧克力能在大脑中释放出复合胺。这种物质,人体自身是没有的,也无法制造,只能从外界获取。巧克力就是大家最好的一种选择。平时多吃点巧克力,让复合胺停留在脑神经中,就会影响人的情绪,使人变得积极快乐。
香蕉。很多人都爱吃香蕉,但你知道香蕉的一种特殊功用吗?香蕉中含有生物碱,可以使人振奋精神,增强信心。而且香蕉中还富含色氨酸和维他命B6,能帮助大脑制造血清素,可减少忧郁的情绪。知道了这些常识,你是不是觉得自己更喜欢香蕉了呢。
菠菜。人体如果缺乏叶酸,会导致精神疾病,比如抑郁症和早发性痴呆等。而菠菜中不仅含有大量的铁质,还含有人体必不可少的叶酸。常吃绿叶菠菜,会使你变得更健康,更快乐。
大蒜。吃这个会给你带来好心情哦!有研究表明,焦虑症患者吃了大蒜制剂之后,就不再那么疲倦和焦虑了。也更不容易发怒。如果你的脾气不好,可以常吃点大蒜,或许能使自己的坏脾气得到改善呢。
鱼类。鱼肉中含有抗忧郁的成分,能够调节神经传导,增加血清素的分泌量。血清素是给人们制造幸福感的重要来源。因此,多吃鱼就会使人快乐。
全麦面包。它是复合性的碳水化合物,其中含有的微量矿物质如硒,可以调节情绪,增强快感,犹如抗忧郁剂。吃全麦面包,不仅解饿,还能让你快乐!
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