便秘怎么办 如何快速治疗
本文已影响3.62K人
本文已影响3.62K人
便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
便秘如何调理
按时上厕所。每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。排便时,尽可能放轻松,不要用力硬挤,先做 2、3次深呼吸再略使劲,排便自然顺畅。
规律的运动。适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择。
按时作息。生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。 合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
饮食注意。饮水要多喝,白开水最好,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食,应纠正不良习惯和调整饮食内容,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
便秘吃什么好
地瓜(红薯)。味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
熟香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
核桃。核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
脾气虚会便秘 气虚便秘怎么治疗
黄金果治便秘吗 黄金果怎么治疗便秘
便秘怎么办 中医教你如何清肠通便
春季便秘怎么办 十妙招治便秘
宝宝便秘要怎么办 如何预防
晕车了怎么办 如何快速缓解
宝宝便秘怎么办?3个方法来治疗
偏头痛怎么办 如何快速缓解
宝宝便秘怎么办快速治疗方法
便秘危害大 夏季上火便秘怎么快速排便
产后便秘怎么治疗 蔬菜汤治疗产后便秘吗
治便秘的小秘方 让你快速瘦身
鼻出血怎么办 如何快速止血
粉刺怎么治疗 如何治疗面部粉刺粉刺的最佳治疗方法怎样治疗粉刺脸部粉刺治疗法
宝宝便秘吃香蕉好吗 如何治疗宝宝便秘
冬季保健养生 如何防止与快速治疗便秘
流鼻血怎么办 如何快速止血
痛风怎么办 五个偏方快速治疗
老年人便秘怎么办 5大方法助治疗
老年人便秘严重怎么快速排便
怎么治便秘 如何治疗便秘
经期便秘怎么办 生理期便秘如何解决
出现便秘怎么办 中医治疗有妙招
治疗便秘小偏方 快速瘦身立甩肥胖
便秘怎么办 中医教你如何按摩通便
激素脸发痒怎么办?激素脸怎么快速治疗
老人便秘怎么办 5大法宝助治疗
宝宝便秘怎么办 中医治疗有方法
便秘怎么办 教你如何调理老年人便秘
孕妇便秘怎么办,孕妇便秘快速排便小妙招
便秘怎么办 用这姿势排便竟能治便秘
如何快速地治疗咽喉肿痛?
女性便秘怎么治?四款治疗便秘食疗偏方