吃卡拉马塔橄榄对人体有什么好处
本文已影响7.45K人
本文已影响7.45K人
有营养的
卡拉马塔橄榄是铁、纤维、钙、和维生素A的极好来源。
真正的卡拉马塔橄榄只存在希腊南部伯罗奔尼撒半岛。在希腊的阳光下成长,树木比其他类型的橄榄树叶子更大,吸收更多的阳光,这就产生了暗紫色水果,它浓密的质感和风味能酿成美酒。
神圣的水果
最早种植橄榄树可能是在五千多年前。橄榄的原生栖息地是西方地中海和中东地区。古兰经和圣经有提到橄榄树和一些橄榄树种植的地方。碳年代测定法表明,橄榄树在克里特岛已经有2000多年的历史了。
卡拉马塔橄榄对你有好处吗
橄榄是一个很好的营养来源。虽然卡拉马塔橄榄通常用盐水泡制,你想降低钠的含量也可以买到低盐的橄榄。
健康的脂肪
你可能已经猜到了,卡拉马塔橄榄含丰富的橄榄油,是很健康的脂肪。不饱和脂肪可以降低你的胆固醇、心脏病发作和中风的机会。根据哈佛医学院的研究,美国农业部估计,两勺橄榄含有1.5克不饱和脂肪。
钙
卡拉马塔橄榄也是钙的来源。吸收足够的钙可保持骨骼强健,可以促进睡眠。身体吸收钙最好同时也吃钾、镁和维他命C的食物。试试结合切片腌制橄榄、西红柿、羽衣甘蓝与意大利面。
维生素A
卡拉马塔橄榄含有少量的维生素A,它有利于眼睛和皮肤的健康。太多的维生素A可以引起肝脏损伤,所以选择食物来源是比服用维生素A补充剂更受欢迎。
纤维
六颗橄榄包含的纤维是一个橙的一半,这意味着当你纤维食物不够的时候可以把橄榄当饭吃。试试将卡拉马塔橄榄和羊乳酪自制成希腊式披萨。
卡路里
橄榄是一个非常有营养的食物,但如果你想减肥你可能不希望过度摄入。三到五个卡拉马塔橄榄就有45卡路里。幸运的是,在风味餐中只添加少量的橄榄。(实习编译:高哈拿 审校:黄志伟)
橄榄可以生吃吗 吃橄榄对身体的好处
孕妇可以吃石橄榄吗
食用橄榄油有效减少胆结石 橄榄油的食用方法
橄榄油可以减肥吗 橄榄油的热量
橄榄石如何鉴别?橄榄石的鉴别方法
2015上海马拉松今晨开跑 跑马拉松有什么好处
橄榄石有辐射吗 橄榄石对人体有害吗
怎样挑选橄榄油?橄榄油的真假鉴别
吃虾对男人有什么好处
人手一瓶橄榄油 揭秘橄榄油的美容功效
橄榄油对皮肤有什么好处 女人护肤保养佳品
橄榄油能祛斑吗 橄榄油的美容方法
橄榄油减肥的好处和建阿飞方法
减肥早餐吃什么 橄榄油减肥吗
男人吃什么对胃有好处
怎么用橄榄油护肤
橄榄油食物营养好 妙处多多!
人参果吃了对身体有什么好处 人参果应该怎么吃
橄榄核
怎么用橄榄油护发
橄榄油有什么用 植物油皇后的价值
橄榄可以减肥吗 橄榄的热量
男人吃小白菜对身体有什么好处?
橄榄菜的功效与作用 橄榄菜吃了有什么好处和坏处
常吃菠菜对身体有什么好处呢?
橄榄油也能减肥?橄榄油减肥法效果好吗
宝宝能吃橄榄油吗
孕妇擦橄榄油有什么好处,孕妇擦橄榄油的好处
橄榄油能预胃溃疡 预防胃溃疡吃什么好
男性吃什么对身体有好处
孕期食谱 橄榄油蔬菜沙拉
橄榄石有什么功效与作用?
如何鉴别橄榄油的好坏?怎样挑选橄榄油
中年女人为什么易出轨 8大因素致女人出轨
曾志伟评今年港姐选拔 一针见血毫不留情
冬季鼻出血或是鼻肿瘤 鼻肿瘤预防很重要
女朋友生气了怎么哄 这么哄女朋友最简单有效!
加油妈妈周南南最后和谁在一起
哪些食物让你眼睛更明亮
海南地震:海南省万宁市近海发生3.5级地震
郑爽笑容明媚生图能打 与工作人员热聊表情好俏皮
乌鸡白凤丸怎么吃 正确服用方法有三个
芬兰政府购买诺基亚3.3%股权 增强国家所有权
外治秘方巧治黄褐斑
养胃吃什么 养胃的食物有哪些
河南14岁女孩高考677分 遭北大清华港大哄抢
微信微博头像怎么得到圣诞帽 圣诞帽头像高清无水印
世界上最小的饺子是在哪里 仅0.016克俄罗斯巴库琳娜制