惊!屋子乱居然会发胖 肥胖的4个怪原因
本文已影响9.99K人
本文已影响9.99K人
很多爱美女性试过多种减肥方法节食、抽脂加运动,可是效果并没有那么理想,这是什么原因呢?这些都是最常见的减肥法,我们不妨换了角度找出肥胖的原因,专家指出屋子乱会发胖!
一、灯光下睡眠,躺着中招
美国俄亥俄州立大学研究人员利用老鼠做实验,研究人员将老鼠分为两组,每天在正常日光下生活16个小时。每当夜晚时分,一组老鼠在昏暗灯光下度过8小时,另一组则在完全黑暗中度过。
这组对比实验中,刚开始实验时,两组受试老鼠的进食量和活动量一致。实验开展两个月后,研究人员观察发现,在昏暗灯光下过夜的老鼠体重增加12克,在黑暗环境中过夜的老鼠体重增加8克。结果推断人类在夜晚持续暴露于灯光下,会影响体内有助新陈代谢的荷尔蒙分泌。夜晚灯光可能导致荷尔蒙分泌量减少,从而造成生物钟紊乱,体重增加。所以想减肥,就要保持住良好饮食习惯和生理时钟!
二、家居致肥陷阱
灯光、餐具影响食欲,在昏暗的灯光下,容易让人放松,因此不知不觉下会吃得比正常多,所以最好选择于灯光明亮的餐厅用膳。另外,黄色碗盘都会令人食欲大增,因为黄色会刺激食欲,不妨试试蓝色、紫色的碗盘,可以减少食量。
屋子太乱会发胖,据英国《每日邮报》曾报导,美国心理学家PeterWalsh的著作《瘦子房间的秘密》,指出屋子凌乱也会导致肥胖。住处可以反映主人的心态及身材,例如厨房凌乱会导致糟糕的饮食或运动鞋找不到就很难坚持健身。减肥前应该让屋子变得井井有条,让自己告别不良的生活习惯。
三、性格决定体重
美国心理协会一份长达50年的研究指出,天生神经过敏或欠缺责任心的人,其体重于常常处于大起大落的状态。研究更指出,较冲动的人比起性格冷静的人,平均体重超过22磅。性格冲动的人都倾向于拥有暴饮暴食和嗜好饮酒的饮食习惯,这是他们肥胖的最大原因。想减肥,心理健康都相当重要,除了要有良好的生活习惯外,都要懂得调节健康的心理状态。
四、温度令人肥胖
长期处于室温约20℃的环境中,人体的新陈代谢会变慢,能量消耗会跟着减少,有致肥的机会。即使是吃很少的东西,食物依然变成脂肪堆积起来,因此人就会慢慢变胖,这就是府气吹出来的肥肉,难怪一众OL会随着工作年资而长肉。另外,流汗是带走体内毒素、消耗热量的好方法,但是在冷气地方,我们就失去了流汗的机会,身体机能都分不清是冬天还是夏天,皮肤的毛孔收缩,久而久之影响排汗功能,身体不能正常排汗也是肥胖的原因之一。
预防肥胖需遵守的7大生活法则
肥胖通常都是由于不良的生活习惯造成的,当您不断感慨减肥很难、减肥反弹时,别忘回想一下自己是否有阻碍瘦身的不良生活习惯。专家为我们列举出预防肥胖的7大法则,只要坚持实施这7大法则,瘦身成功不是梦。
法则1:沐浴在晨光中
早上的阳光是调教生理时钟的关键。当人体沐浴在晨光中,调教生理时钟的讯息就会传到大脑,大脑便下达指令,将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态。
因此,起床后请务必养成拉开窗帘的习惯,即使是阴天或雨天,只要站在窗边就能照射到充足的阳光。
法则2:起床后喝一杯水
早上起床后和一杯白水,可滋润并刺激肠道。利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动,也能帮助你养成早上排便的习惯。
此外,在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。
法则3:一定要吃早餐
为了调教生理时钟而吃的早餐,不必太注重早餐的丰盛程度,哪怕是一根香蕉,也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。
重点是建立吃早餐的观念,改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。
法则4:在睡前的3小时内吃完晚餐
晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。
饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态,导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分,容易引起便秘。
法则5:每天步行30分钟
运动可以刺激肠胃,帮助消除宿便。但要注意的是,慢跑与肌肉训练这类促进唿吸的运动会导致交感神经活跃,适合在早上做,晚上要避免。
晚餐后30分钟悠闲散步最能有效提升肠胃的蠕动。此外,在白天勤走楼梯,乘坐公共交通时选择站立也能增加你的运动量。
法则6:泡15分钟的半身浴
泡15分钟的温水澡可以慢慢提高你的深部体温,水温控制在38-40摄氏度之间。沐浴后应避免再接触计算机等强烈光源,1小时后入眠。
睡眠时体温会下降,随着泡澡时升高的体温慢慢下降,让人更快的进入深层睡眠。
法则7:放松身心,抛开日常烦恼
就寝时可以点一会儿熏香或听些音乐,找些适合自己的方法来让自己放松下来,忘记烦恼。
就寝时如果能彻底的放松身心,肠道也会更积极地蠕动,第二天清晨既然就会轻松排便。长此以往,宿便的情况就会得到缓解。
肥胖的原因 这四个阶段容易让你越来越胖
意想不到的肥胖原因竟然是这些
为什么会发胖 3个你想不到的原因
肥胖症的发病原因是什么
三个原因让男人发福发胖
《肥龙过江》两个胖子来贺岁,甄胖子和王胖子为广大的胖子发言
肚子肥胖是什么原因 二度肥胖怎么回事
导致胖人肥胖的原因有哪些:5大因素是胖人肥胖的主要原因
睡眠不足也会胖!终于知道肥胖原因了
18个月婴儿重64斤 肥胖原因竟然是这个
为什么北方胖子更多?导致肥胖的原因
熬夜会长胖的原因分析 熬夜发胖怎么减肥详细讲解
让人变胖的4个饮食原因
肥胖源自基因变异 导致肥胖的原因有哪些
肥胖的原因 你为什么越来越胖
男人发胖的原因
导致白领发胖的几个原因
男性肥胖的原因 如何预防男性肥胖
男人发胖肚子大 可能是这些原因在作怪
单身人群更易发胖 肥胖有8大原因
儿童肥胖的原因 脾虚肥胖怎么办
发胖的原因是什么 为什么会发胖
6个导致人体发胖的原因
产后肥胖原因 肥胖下半身怎么减
针对发胖原因科学减肥
美国肥胖率居高不下 3人一个肥胖
无聊也会发胖 发胖的原因让你意料之外
何为虚胖 虚胖的4个减肥方法
肥胖什么原因引起的 肥胖影响生育吗
肥胖的原因及危害(肥胖形成的原因及危害)
开灯睡觉会变胖吗?变胖的5个原因
突然肥胖的原因都有哪些 你知道为什么会发胖吗?
为什么女性到中年就会发胖 中年发胖的原因