不节食还能减肥?15种减肥食物大推荐
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很多减肥者都是节食,少吃等方式来控制脂肪。减肥节食这是一件很痛苦的事情,没有人能够抵挡住美食的诱惑。放弃减肥自己又不甘心,那么减肥到底吃什么能吃饱还不怕胖呢?在此推荐给大家一些适合减肥吃的饱腹感食物,赶紧来看看吧。
第一名是花生酱:花生酱被消化的很慢。这表示它不仅能帮助稳定血糖水平,更能提升饱腹感。
第二名是苹果:苹果富含一种化学物质:果胶。它能限制细胞吸收脂肪的数量。
第三名是葡萄酒:最新研究表明,葡萄籽中富含限制体重的神奇能量。
第四名是亚麻籽:极低的碳水化合物含量却含有丰富的B族维他命,纤维素和欧米茄3脂肪酸,这就是加速脂肪代谢的秘诀。
第五名是绿茶:研究表明绿茶不仅能帮助加速代谢,更能帮助我们从已摄入的食物中释放能量,使减肥事半功倍。
第六名是葡萄柚:这种富含维生素C的水果能降低体内胰岛素水平,从源头抑制脂肪堆积。
第七名是西兰花:多项研究揭示了钙与减肥之间千丝万缕的联系。西兰花不仅高钙,还富含维生素C,双管齐下帮助减肥。
第八名是大豆:大豆卵磷脂就像体内的一面盾牌,保护身体不被脂肪侵害,更能加速体内沉积脂肪的分解。
第九名是藜麦:藜麦是极佳的蛋白质来源。众多研究指出,足量摄入蛋白质能促进新城代谢,塑造优美形体。
第十名是燕麦:燕麦富含脂溶性纤维,帮助分解胆固醇,提升饱腹感。
第十一名是大麦:大麦含有丰富的可溶性纤维,帮助减轻体重。
第十二名是大蒜:大蒜内富含的蒜素能提升细胞质量,防止脂肪堆积。
第十三名是汤:实验表明,吃下含有相同热量的固体食物和汤,汤羹能带来的饱腹感更持久。
第十四名是梨:甜美的口感,热量却不高。下次若想吃甜食,不妨吃个梨吧!
第十五名是香蕉:香蕉富含镁,镁能促进肌肉放松,帮助肌体产生和利用胰岛素。多项研究指出,镁钙平衡是减肥的关键。
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