详解开灯睡觉好不好
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日出而作、日落而息,虽然是时间上的界定,但是其中的含义就是白天工作,夜晚休息是符合生理要求和自然规律的,日落就意味着黑暗,告知人们晚上睡觉是在黑暗的情况下最适合,因此,通常睡觉的习惯是关灯睡觉,可是,很多人却不习惯在黑暗中睡觉,或者是因为害怕,或者是因为害怕蚊虫叮咬,前者可能更多的表现在孩子的身上,孩子的心中本能的会害怕黑暗,所以,通常都在开灯的时候睡觉,而后者主要是成人,尤其是夏天,灯一关,蚊虫就开始出动,但是只要以开灯,蚊虫就逃的无影无踪,因此,很多人索性就开灯睡觉只是为了防蚊子。
那开灯睡觉是违背的自然规律,对我们的健康有哪些影响?开灯睡觉好吗?解下来我们一起来探讨一下。
1、长时间开灯睡觉可导致免疫力下降。这是国外的一些学者研究的成果,开灯睡觉会导致身体的一种退黑激素的分泌,而这种激素跟人的免疫力有关,研究发现这种退黑激素只能在夜间才能分泌,一般情况下就是夜间进入睡眠后开始分泌,等到天光大亮的时候就开始停止分泌。所以,长时间开灯睡觉的结果就会导致退黑激素分泌的减少,导致身体的抵抗力和免疫力下降,研究发现医护人员和经常值夜班的人,患上癌症的几率比普通行业的人高出两倍,熬夜不仅导致身体抵抗力下降,而且非常容易罹患各种癌症,笔者原来就是在医院里工作,看到很多同事都是因为癌症失去了生命,这跟医护人员常年的处于熬夜以及开灯睡觉的习惯有关。
还有一项调查是针对空姐的,尤其是飞国际航班的,因为飞行的时间长,导致她们要在飞机上进行休息,乘客可能偶尔会长时间乘坐班机,偶尔的在飞机上休息,但是这些空姐却是常年在飞机上休息,结果发现空姐患乳腺癌的比例是其他女性的两倍。这足以说明开灯睡觉会严重的影响健康,甚至增加患癌症的几率。
2、开灯睡觉会影响睡眠的质量。尤其是孩子,更不要开灯睡觉,开灯睡觉会导致孩子睡不踏实,很容易惊醒,而且,灯光对孩子的眼睛也不好,人是通过睡眠来对身体的各个器官进行休整的,如果不能够达成深度的睡眠状态,身体是很难修复的,长时间这样的结果很容易导致失眠或者各种睡眠问题。因此,对于比较怕黑的孩子,家长可以先陪同入睡,睡着以后再将灯光关闭。
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