冬季起床千万不要做这5件事
本文已影响1.69W人
本文已影响1.69W人
冬天起床的难度无疑是巨大的,不仅仅要抵抗浓浓困意面对温暖被窝的诱惑,还要注意着急起床后对身体的伤害。
下面的5件事千万不能做
起床太猛
有些人一听到闹钟声立马就坐起来,小编不禁表示佩服佩服,都说能在寒冷冬天听到闹钟就起床的一定能成功。
但是,适当赖赖床才是对的。人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。
也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。
建议起床坚持221原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
便便太用力
晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。
出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。
不爱喝水
早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。
起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。
早晨太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。
早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。
盲目早起晨练
冬季季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。
建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
备孕时期千万别做这6件事
冬季减肥做到这5件就够了
经期不能做的几件事 女性千万要记住
本命年这事情千万不要做
饭后这些事情千万不要做 伤身呐
千万不要为了爱情做出这些事
冬季嘴唇起泡是怎么一回事 这个动作千万不要做
宝宝掉下床 千万不要立马抱起
想要远离妇科病 经期千万别做这八件事
冬季做好5件事远离流感不生病
孕妇分娩时有什么禁忌 这5件事千万别做
冬季坐月子最重要是做好这件事
切记!月经期间千万不要做这5件事
夏季坐月子注意 五件事千万别做
身为准妈妈的你 5件事情千万别做
春天养肝千万别做这4件事
冬季早上起床5件小事最致命
面临老公出轨这几件事千万不能做
这十件事 第一次约会千万不能做
起床吸烟易致癌 起床后6件事不能做
女人备孕马虎不得 这两件事千万别做
男人千万不要做这事不然很伤肾
女人想要长寿 3件事情千万不能做
男人喝酒后千万别做5件事
饭后千万别做这7件事情
女性经期这4件事千万不能做
女性每天起床后做5件事 能延缓衰老!
追女孩子 最忌讳的这3件事 男生千万不要这样做
女人不想变老就千万不要做这几件事
鱼刺卡喉咙这4件事千万不能做
起床时千万不要立刻叠被子 起床八大禁忌告诉你
国庆节男性千万别做的5件伤身事
被妹纸拒绝后,千万别做这件事!