百岁老太做俯卧撑 长寿竟这么简单
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百岁老太做俯卧撑 ,一口气能做60个,每天出门锻炼两次,而且登山、爬楼、做饭、缝纫样样行,令一些年轻人都自愧不如。百岁老太自曝长寿秘诀:“吃得好,住得好,比不上自己心态好。要想长寿最重要的是放宽心,做好事。”
自曝长寿秘诀:坚持运动,心态好
记者找到了正在锻炼的张桂兰老人,得知志愿者要给她拍照,老人高兴地表演起了“俯卧撑”。老人做的“俯卧撑”与众不同,她用双手撑着石桌子,腰部用力前后摆动,一口气做了60个“俯卧撑”才停下。老人紧接着到旁边的健身器材上压腿、“荡秋千”,最后还连续踢腿10多下,直到额头冒汗,才满意地停下。
老人骄傲地告诉记者,自己的身体在周围的高龄老人中是最好的,很多老人冬天就愿意“猫”在家里,怎么叫都不出门,这样过日子既没有生活质量,也不利于身体健康。张桂兰老人称,运动是最好的养生方法,前两年她还经常去爬山,或者到海边溜达,这两年上了岁数,孩子们不让去远的地方,但她仍然坚持每天出门锻炼两次,每次最少锻炼40分钟。
老人锻炼结束回到家,一头扎进了厨房,跟儿媳妇和女儿们一起准备晚上家宴的饭菜。她女儿告诉记者,母亲现在生活完全能够自理,不但如此,还在继续照顾着家里人。老人经常踩缝纫机缝衣服,还给家里人织毛衣。
“母亲每个月的退休金有5000多元,她根本用不了,老人始终坚持粗茶淡饭。她喜欢吃甜食,但绝不过量。”张先生称,近几年为了补充营养,母亲也开始吃一些蛋白粉和维生素。“我认为吃得好、穿得好,不如人的心态好。老人首先得自己想活着,觉得活得开心,才能活得长久。”刘桂兰称,自己现在四世同堂,全家人相处得非常融洽,自己和儿媳妇从来也没红过脸,儿媳妇和自己的4个女儿和睦得就像是亲姐妹。儿孙们对自己这么孝顺,自己在这样的家庭环境里,才能健康长寿。
延伸阅读:这些食物能助你长寿
长命百岁叫人既羡慕又向往,想要延长寿命,除了健康的生活习惯,还不可缺少长寿食物。你是不是特别想知道,让人长寿的食物有哪些呢?海带、白菜、荞麦、大蒜都是你不错的选择。
1、海带
海带,热量低且充满胶质、矿物质,很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。最大的优点是,海带热量低,做为宵夜点心不用担心发胖。海带与醋最搭配,醋可让海带软化,可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤,可以凸显醋的酸味,口感更清爽,帮助排便不长胖。
2、白菜
在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。白菜丰富的纤维和维生素 C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜。吃火锅时,别忘了尽可能多加点白菜,消解燥热之气,止咳化痰还抗癌。
3、荞麦
研究发现,荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥,降压助睡眠。
4、大蒜
大蒜可以消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。
做到这些想要长寿很简单!
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